Tanto si te has desenamorado del running como si siempre has sentido curiosidad por probarlo, encontrar el momento adecuado para empezar puede parecer el mayor obstáculo para ponerse en marcha.

Con el calor del verano a nuestras espaldas y el invierno aún no a las puertas, el otoño podría ser ideal. A continuación, maratonianos experimentados explican por qué ahora es el mejor momento para empezar a correr...


El tiempo es ideal

Instintivamente, puede que pienses que no es el mejor momento para empezar a entrenar, ya que el tiempo empieza a ser más frío y los días más cortos.

"Sin embargo, las temperaturas más frescas pueden ofrecer una serie de beneficios", dice Tahir Shams, fundador del Tooting Run Club, que corrió el maratón TCS de Londres 2023.

Entre ellas, "un menor riesgo de sobrecalentamiento y deshidratación, y una mayor resistencia, que es vital para las carreras más largas", añade Shams.

Los entrenamientos de otoño también ofrecen la oportunidad de utilizar equipos y entornos diferentes. Freya Morgan, maratoniana y recaudadora de fondos para el Human Disco Ball, disfruta con el cambio de tiempo.

"Puedo dejar atrás el pegajoso tiempo veraniego y los ajetreados parques y volver a las frescas carreras matutinas justo cuando sale el sol", explica Morgan, que recientemente completó una carrera de 200 km para Bail for Immigration Detainees.

"En otoño, salgo con una camiseta y, cuando hace más frío, con una capa de manga larga, y luego me llevo otra camiseta de manga larga o una chaqueta, y me la ato a la cintura o la meto en la mochila de hidratación", añade.


El equipo podría ser más barato

El material para hacer ejercicio suele ser más caro en enero, cuando todo el mundo y su madre intentan ponerse en forma. Si vas un poco antes y te haces con el material de final de temporada que está rebajado, antes de que llegue la ropa y el calzado de la nueva temporada, puede que te ayude a crear un armario de running que te encante. Al fin y al cabo, si te ves bien, te sientes bien.


El calendario de carreras

Si apuntarte a una carrera te ayuda a mantener la motivación para seguir corriendo, empezar en otoño podría colocarte en una buena posición para afrontar un reto en primavera. Muchas carreras se celebran con el cambio de estación, como los maratones de Londres, Tokio y París, que tienen lugar en primavera.


Crear una rutina que levante el ánimo

"En septiembre, los niños vuelven al colegio y se acaba el verano, así que es el pistoletazo de salida para tus objetivos de salud y forma física", explica Ania Gabb, corredora de ASICS Frontrunner que ha completado más de 30 maratones.

"Mucha gente puede querer entrar en una rutina de fitness consistente después de los excesos del verano y antes de que empiece el invierno", señala.

Esto puede ser especialmente importante de cara a los oscuros días del invierno, que como señala Shams, "a menudo puede parecer una época sombría del año... Las endorfinas que se liberan al correr son una buena forma de desterrar la tristeza invernal".


Hay menos presión que en enero

Por último, para los principiantes puede ser especialmente útil empezar en otoño, saltándose la presión del año nuevo.

"Si eres principiante, el otoño es una buena época para empezar a correr. Estás lejos de la presión de los propósitos de enero y de las multitudes del verano, y todavía tienes algunos días de buen tiempo y luz solar para motivarte", dice Morgan.

"Cuando lleguen los días más oscuros del invierno, es de esperar que la rutina de correr te sirva para sobrellevar los días oscuros. Llevo corriendo 11 años y cuando mi salud mental decae, correr siempre me ha ayudado".