瑜伽是一种古老的做法，它来自印度，涉及运动、冥想和呼吸技术，促进心理健康和身体健康。

然而，目前瑜伽这个词太模糊了，无法描述存在的各种类型的瑜伽，因为它已经被 "分割 "成几种风格，但你总能找到其中一些绝对最适合你的风格。在这篇文章中，我们将对主要风格进行说明。

哈达瑜伽

哈达瑜伽是瑜伽的经典风格，也就是说，它是后面所有不同类型的基础。它被称为 "力量的瑜伽"，与后面两种风格相比，它通常练习得更慢，而且有更多的静态姿势，你必须保持更长时间。

在哈达中，"Ha "是指太阳（主动能量），"Tha "是指月亮（被动能量），这两个独立的词的组合意味着太阳和月亮能量的平衡。此外，哈达瑜伽在西方非常流行，用于发展注意力、力量和灵活性。基本上，如果你想学习瑜伽的基础知识，那么这是一个完美的选择!

流瑜伽

流瑜伽是一种你不会感到厌倦的瑜伽风格，因为没有两节课是相同的。就这种练习的好处而言，姿势总是非常不同，这对防止每天继续做同样的动作可能出现的伤害非常好。

比较哈达瑜伽和流瑜伽，它们遵循一些相同的姿势，但主要区别在于课程的节奏，流瑜伽课程的节奏更快，需要比哈达瑜伽更多的呼吸控制。事实上，Vinyasa课程以其密集的动作练习而闻名。

阿斯汤加瑜伽

这种类型的瑜伽是在1900年由印度瑜伽大师K.Pattabhi Jois教授。虽然它实际上是流瑜伽的一种形式，但阿斯汤加瑜伽是一种更具运动性和挑战性的瑜伽风格。此外，主要区别在于阿斯汤加课程遵循相同的六组特定序列。

它是一种对身体要求很高的技术，可以提高身体的力量和灵活性。它也有潜在的正念好处，因为当你通过具有挑战性的序列运动时需要在场。

由于这是一项严格而苛刻的练习，不要忘记带上你的毛巾，因为你会出汗的。如果你正在寻找一种能发展你的灵活性和平衡性的激烈活动，这种类型是你的理想选择。

阴瑜伽

众所周知，阴瑜伽专注于被动的坐姿（因此被称为阴瑜伽），锻炼臀部、骨盆和脊柱的结缔组织，保持这个姿势的时间可以达到10分钟左右。

这可能是非常困难的，因为有些姿势会让人感到不舒服。患有低骨密度、骨质疏松症或类似疾病的人应该避免，因为它涉及长时间的脊柱弯曲。

昆达利尼

如果你正在寻找更多的精神练习，这是为你准备的，因为昆达利尼瑜伽课通常包括一种涉及呼吸练习、重复姿势和吟唱的瑜伽形式。与其他风格的瑜伽相比，它更具有灵性，有助于提高你的意识。

世界上的 "昆达利尼 "来自于梵文 "kundal "一词。根据吠陀文化，其目的是在精神完善的过程中激活能量并通过脉轮向上引导。

热瑜伽

由Bikram Choudhury在70年代创立，目的是为了改善健康。这种练习是在大约40摄氏度的房间里进行的。比克拉姆认为，热的环境会使学生更容易伸展；此外，他们在课程结束后会感到更兴奋。

就好处而言，它可以增加灵活性和心脏健康，同时提高呼吸道意识，并帮助你减肥，因为你出了很多汗。

然而，这种类型的瑜伽需要你小心，因为你首先需要喝大量的水来补充身体的水分。另外，如果你有任何健康问题，在开始做高温瑜伽之前请咨询医生。

流瑜伽

流瑜伽是一种瑜伽风格，练习者跟随呼吸动态地从一个姿势移动到另一个姿势。在这些动作中，练习者根据姿势的顺序进行呼吸。无论哪种方式，这种流动的动作和呼吸都会将你带入冥想状态，帮助你放下思想，保持当下。

这些课程可以有所不同，取决于老师，从温和的课程到强烈的身体挑战。为了确定你要去的是哪种类型的课程，你可以问问是比较 "强大的流动 "还是 "柔和的流动 "的瑜伽课。

总而言之，请记住，瑜伽课是一个非常个人化的东西，发现你是否喜欢它的最好办法总是去尝试。

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins