आपके लिए किस प्रकार का योग सबसे अच्छा है?

योग एक प्राचीन अभ्यास है, जो भारत से आता है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने वाली आंदोलन, ध्यान और श्वास तकनीक शामिल है।

हालाँकि, योग शब्द वर्तमान में विभिन्न प्रकार के योगों का वर्णन करने के लिए बहुत अस्पष्ट है क्योंकि यह कई शैलियों में “विभाजित” हो गया है, लेकिन आप हमेशा उनमें से कुछ पा सकते हैं जो निश्चित रूप से आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। इस लेख में, हम मुख्य शैलियों पर प्रकाश डालते हैं।

हठ योग

हठ योग योग की क्लासिक शैली है, जिसका अर्थ है कि यह सभी विभिन्न प्रकारों का आधार है। “बल के योग” के रूप में जाना जाता है, जब अगली दो शैलियों की तुलना में इसे आम तौर पर अधिक धीरे-धीरे और अधिक स्थिर मुद्राओं के साथ अभ्यास किया जाता है जहां आपको लंबे समय तक पकड़ना होता है।

हठ में, 'हा' का अर्थ है सूर्य (सक्रिय ऊर्जा) और 'था' का अर्थ है चंद्रमा (निष्क्रिय ऊर्जा), और इन दो अलग-अलग शब्दों के संयोजन का अर्थ है सौर और चंद्र ऊर्जा का संतुलन। इसके अलावा, हठ योग पश्चिम में फोकस, शक्ति और लचीलेपन के विकास के लिए बहुत लोकप्रिय है। असल में, अगर आप योग की मूल बातें सीखना चाहते हैं, तो यह सही विकल्प है!

विनीसा

Vinyasa योग की एक शैली है जहाँ आप ऊब नहीं होंगे, क्योंकि कोई भी दो वर्ग एक जैसे नहीं होते हैं। इस अभ्यास के लाभों के संदर्भ में, यह तथ्य कि आसन हमेशा बहुत अलग होते हैं, चोटों को रोकने में बहुत अच्छा होता है जो हर दिन एक ही आंदोलन जारी रखने से हो सकता है।

विनीसा के साथ हठ योग की तुलना करते हुए, वे कुछ समान मुद्राओं का पालन करते हैं लेकिन मुख्य अंतर कक्षाओं की लय में है, क्योंकि विनीसा कक्षाएं तेज गति से आगे बढ़ती हैं, जिसके लिए हठ योग की तुलना में अधिक श्वास नियंत्रण की आवश्यकता होती है। वास्तव में, विनीसा पाठ उनके गहन आंदोलन प्रथाओं के लिए जाने जाते हैं।

अष्टांग योग

इस प्रकार का योग 1900 में भारतीय योग गुरु, के पट्टाभि जोइस द्वारा पढ़ाया गया था। हालांकि यह वास्तव में विनीसा योग का एक रूप है, अष्टांग योग एक अधिक एथलेटिक और चुनौतीपूर्ण योग शैली है। इसके अलावा, मुख्य अंतर यह है कि अष्टांग कक्षाएं विशिष्ट अनुक्रमों के समान छह सेटों का पालन करती हैं।

यह शारीरिक रूप से मांग करने वाली तकनीक है जो शरीर की ताकत और लचीलेपन में सुधार करती है। चुनौतीपूर्ण दृश्यों के माध्यम से आगे बढ़ने पर उपस्थित होने की आवश्यकता के कारण संभावित रूप से माइंडफुलनेस लाभ भी होते हैं।

जैसा कि यह एक कठोर और मांग वाला अभ्यास है, अपने तौलिया को लाना न भूलें, क्योंकि आपको पसीना आ जाएगा। यदि आप एक गहन गतिविधि की तलाश कर रहे हैं जो आपके लचीलेपन और संतुलन को विकसित करे, तो यह प्रकार आपके लिए आदर्श है।

यिन योगा

यिन योग निष्क्रिय बैठने की मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है (इसलिए इसे यिन कहा जाता है) जो कूल्हों, श्रोणि और रीढ़ की हड्डी में संयोजी ऊतकों का व्यायाम करते हैं, जो समय की अवधि के लिए स्थिति में रहते हैं जो 10 मिनट तक हो सकते हैं।

यह बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ स्थितियां कितनी असहज हो सकती हैं। जो लोग कम अस्थि घनत्व, ऑस्टियोपोरोसिस या इसी तरह की स्थिति से पीड़ित हैं, उन्हें इससे बचना चाहिए क्योंकि इसमें लंबे समय तक रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन शामिल होते हैं।

कुण्डलिनी

यदि आप अधिक आध्यात्मिक अभ्यास की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए है, क्योंकि कुंडलिनी योग कक्षा में आमतौर पर योग का एक रूप होता है जिसमें साँस लेने के व्यायाम, दोहराव वाले आसन और जप शामिल होते हैं। योग की अन्य शैलियों की तुलना में, यह अधिक आध्यात्मिक है, जो आपकी जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है।

दुनिया “कुंडलिनी” संस्कृत शब्द “कुंडली” से आती है। इसका उद्देश्य वेदांत संस्कृति के अनुसार, आध्यात्मिक पूर्णता की प्रक्रिया में चक्रों के माध्यम से ऊर्जा और चैनल को ऊपर की ओर सक्रिय करना है।

हॉट योगा

70 के

दशक में बिक्रम चौधरी द्वारा बनाया गया, इसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार करना है। यह अभ्यास लगभग 40 डिग्री सेल्सियस के कमरे में किया जाता है। बिक्रम का मानना था कि एक गर्म वातावरण छात्रों के लिए खिंचाव आसान बना देगा; इसके अलावा वे सत्र के बाद अधिक उत्साहित महसूस करेंगे।

लाभों के संदर्भ में, यह लचीलापन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, जबकि श्वसन जागरूकता में वृद्धि करता है और आपको बहुत अधिक पसीना आने पर वजन कम करने में मदद करता है।

हालांकि, इस प्रकार के योग के लिए आपको सावधान रहने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको पहले अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बहुत सारा पानी पीने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो हॉट योगा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

फ्लो योगा

फ्लो योगा योग की एक शैली है जिसमें अभ्यास करने वाला सांस के बाद गतिशील रूप से एक मुद्रा से दूसरे स्थान पर जाता है। इन आंदोलनों में, व्यवसायी मुद्राओं के अनुक्रम के अनुसार सांस लेता है। किसी भी तरह से, आंदोलन और श्वास का यह प्रवाह आपको ध्यान की स्थिति में लाता है और आपको विचारों को छोड़ने और वर्तमान में रहने में मदद करता है।

ये पाठ शिक्षक के आधार पर, कोमल पाठों से लेकर मजबूत शारीरिक चुनौतियों तक भिन्न हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किस प्रकार की कक्षा में जा रहे हैं, आप पूछ सकते हैं कि क्या यह अधिक “शक्तिशाली प्रवाह” या “नरम प्रवाह” योग कक्षा है।

सब के सब, ध्यान रखें कि एक योग कक्षा एक बहुत ही व्यक्तिगत चीज है और यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, हमेशा कोशिश करना है।

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins