Como obter consistência

Sharma lançou recentemente um programa de orientação em áudio intitulado The Deep Magic of Daily Consistency, que é uma mistura entre um audiolivro e um podcast (disponível via Apple e Spotify). No programa, ele explica como obter melhorias diárias pequenas, mas consistentes, que levam a resultados transformadores

“Podemos tentar criar bons hábitos, estabelecer metas e ter ambições maravilhosas, mas sem consistência, as ideias não se tornam realidade”, explica Sharma.

Embora saibamos que precisamos ser consistentes com nossos objetivos, as pessoas ainda acham isso extremamente difícil. Perguntamos a Sharma por que isso acontece

Por que as pessoas lutam com a consistência?

“É principalmente devido a crenças quebradas. Muitos de nós temos a ideia de que não somos bons o suficiente, inteligentes, rápidos ou capazes de fazer as mudanças que queremos fazer

“Qualquer bom psicólogo positivo lhe dirá que sua história pessoal determina como você vive no mundo. Portanto, nosso comportamento diário reflete nossas crenças mais profundas e, se nossas crenças não ajudarem, nem mesmo faremos as coisas necessárias para instalar os novos hábitos ou atingir as metas

âAs pessoas também se cercam de muitos vampiros de energia e ladrões de sonhos. Isso significa que toda vez que dizemos que queremos ser mais saudáveis, economizar mais dinheiro, encontrar o amor, nos tornar mais poderosos, muitas vezes compartilhamos isso com um ente querido e ele ri ou nos despreza.

“Eles podem nos dizer que devemos ser razoáveis ou nos lembrar de que essas coisas nunca funcionam. Portanto, precisamos limpar com quem nos cercamos

“A última razão pela qual não somos consistentes é porque queremos que as coisas sejam fáceis. Agora vivemos em um mundo onde podemos pedir comida e ela estará à nossa porta em 10 minutos. Mas eu diria que difícil é fácil e fácil é difícil. Quando você faz coisas difíceis, você terá uma vida mais fácil. Quando você faz exercícios intensos, você tem uma saúde mais fácil. Quando você lê livros difíceis, é mais fácil pensar. Quando você escolhe o projeto fácil, o trabalho fácil, a comida fácil, você acaba com uma vida difícil. Portanto, escolher o microdesconforto na verdade deixa você mais forte, saudável e feliz no final. Sinta-se confortável sendo desconfortável

Por que pequenas mudanças são importantes?

“Seus dias são sua vida em miniatura e é o que você faz a cada dia que cria sua vida. Melhorias tão pequenas, diárias e aparentemente insignificantes, quando feitas de forma consistente ao longo do tempo, levam a resultados impressionantes. Não é o que você faz uma vez por ano que faz a diferença, é o que você faz todos os dias”,

“É porque fazer essas pequenas coisas, como comer um pouco melhor, ser um pouco mais gentil, fazer algo desconfortável com frequência, desligar o telefone e conversar, todos esses pequenos atos de otimização e positividade são tão fáceis de fazer que achamos que não funcionarão e, muitas vezes, os negligenciamos.”

Como você supera a resistência?

Uma citação que adoro é: um dia ruim para o ego é um ótimo dia para a alma. Nosso ego não gosta de fazer coisas difíceis — ele quer coisas fáceis. Mas nosso eu superior entende que a consistência é a mãe da maestria”, diz Sharma

“Se você procurar ou conversar com alguém bem-sucedido ou feliz, eles lhe dirão que foram persistentes e também minimalistas de várias maneiras. Eles fizeram algumas pequenas coisas, não desistiram com muita facilidade e simplesmente continuaram

Então, uma das minhas tatuagens cerebrais favoritas é que toda mudança é difícil no começo, confusa no meio e linda no final. Sempre que tentamos algo novo, vai ser difícil no começo e nosso ego diz que você está fazendo algo errado quando na verdade está fazendo algo certo. Se não fosse difícil, não teria valor. Tudo o que agora achamos fácil, antes achávamos difícil.

Créditos: PA;

Como podemos nos manter consistentes?

âO número um é fazer um desafio de consistência de 30 dias. Talvez seja sem açúcar, sem mídia social, sem reclamações, sem notícias. A consistência é como um músculo, então precisamos exercitá-la para que fique mais forte.

“Em segundo lugar, torne-se chato. Se você observar os muitos grandes atletas que eu oriento, muitos atletas profissionais, eles fazem as mesmas coisas todos os dias até se tornarem automáticos. Isso se chama mundanidade, então seja chato, faça as mesmas coisas todos os dias, faça as mesmas rotinas

“Em terceiro lugar, a distração é inimiga da consistência. Não seja um zumbi cibernético. Use sua tecnologia como serva e ferramenta, não como seu Deus

“A quarta coisa que eu diria é eliminar os vampiros de energia e encontrar um parceiro responsável e consistente. Se você observar as alterações que durarem, elas serão feitas em grupos. Portanto, encontre alguém que possa defendê-lo e encorajá-lo quando você sentir vontade de desistir

Sharma conclui: “Por fim, eu diria que é seguir em frente quando você mais sentir vontade de desistir, porque geralmente é quando estamos no ponto de subir que nossa maior descoberta acontece. Podemos sentir vontade de acenar com a toalha branca da rendição, mas se continuarmos, coisas incríveis aparecerão naturalmente

O que você pode esperar se permanecer consistente?

“A consistência é uma das melhores receitas”, explica Sharma. “É um dos melhores caminhos para a felicidade. É uma das melhores maneiras de se tornar corajoso e amoroso. A consistência não é apenas se tornar mais forte e estabelecer ótimos hábitos, uma rotina diária e resultados, mas também o DNA da integridade

“Quando você é consistente, você é alguém que diz: “Aqui estão meus valores. Mesmo que ninguém os entenda, vou viver de acordo com

“Essa é uma grande fonte de felicidade, porque quando traímos nossa integridade e nos tornamos pessoas que não somos, não encontramos a felicidade.

“Portanto, para resumir tudo isso, eu diria que, se você quer ser mais feliz, gostar mais de si mesmo e realmente quer que sua vida funcione, cumpra as promessas que faz a outras pessoas, mas o mais importante, cumpra as promessas que faz a si mesmo. Ao cumprir suas promessas, você se torna mais consistente, começa a se respeitar mais e alguém que se respeita vive uma vida muito