Недавно Шарма выпустил аудиопрограмму под названием "Глубокая магия ежедневной последовательности", которая представляет собой смесь аудиокниги и подкаста (доступна через Apple и Spotify). В программе он объясняет, как добиться небольших, но последовательных ежедневных улучшений, которые приводят к преобразующим результатам.

"Мы можем пытаться внедрить отличные привычки, ставить цели и иметь прекрасные амбиции, но без последовательности идеи не станут реальностью, - объясняет Шарма.

Хотя мы знаем, что нужно быть последовательными в достижении своих целей, людям все равно кажется, что это очень сложно". Мы спросили Шарму, почему так происходит.

Почему люди борются с последовательностью?

"В основном это связано с разрушенными убеждениями. Многие из нас думают, что мы недостаточно хороши, умны, быстры или способны на изменения, которые хотим произвести.

"Любой хороший позитивный психолог скажет вам, что ваша личная история определяет то, как вы живете в этом мире. Поэтому наше повседневное поведение отражает наши глубочайшие убеждения, и если наши убеждения не помогают, то мы даже не будем делать то, что требуется для внедрения новых привычек или достижения целей".

"Люди также окружают себя слишком большим количеством энергетических вампиров и похитителей мечты. Это означает, что каждый раз, когда мы говорим, что хотим стать здоровее, сэкономить больше денег, найти любовь, стать более сильными, мы часто рассказываем об этом близким людям, а они смеются или опускают нас.

"Они могут сказать нам, что нужно быть благоразумнее, или напомнить, что все это никогда не работает. Поэтому нам нужно очистить свое окружение.

"Последняя причина, по которой мы не последовательны, - это то, что мы хотим, чтобы все было просто. Сейчас мы живем в мире, где можно заказать еду, и через 10 минут она будет у нашей двери. Но я бы сказал, что трудно - это легко, а легко - это трудно. Когда вы делаете трудные вещи, вам будет легче жить. Когда вы упорно тренируетесь, у вас легче здоровье. Когда вы читаете трудные книги, вам легче думать. Когда вы выбираете легкий проект, легкую работу, легкую еду, в итоге вы получаете тяжелую жизнь. Поэтому, выбирая микродискомфорт, вы в конечном итоге становитесь сильнее, здоровее и счастливее. Станьте комфортным, будучи некомфортным".

Почему маленькие изменения имеют значение?

"Ваши дни - это ваша жизнь в миниатюре, и именно то, что вы делаете каждый день, создает вашу жизнь. Поэтому маленькие, ежедневные, кажущиеся незначительными улучшения, если их делать последовательно в течение долгого времени, приводят к потрясающим результатам. Не то, что вы делаете раз в год, имеет значение, а то, что вы делаете каждый день", - объясняет Шарма.

"Это происходит потому, что такие мелочи, как чуть лучше питаться, быть немного добрее, часто делать одно неудобное дело, положить телефон и поговорить - все эти маленькие акты оптимизации и позитива настолько просты, что мы думаем, что они не сработают, и поэтому часто пренебрегаем ими".

А как вы преодолеваете сопротивление?

"Мне нравится одна цитата: "Плохой день для эго - отличный день для души". Наше эго не любит делать сложные вещи - оно хочет легких. Но наше высшее "я" понимает, что последовательность - мать мастерства", - говорит Шарма.

"Если вы посмотрите или поговорите с кем-нибудь из успешных или счастливых людей, они скажут вам, что были настойчивыми и во многом минималистами. Они делали несколько небольших вещей, не сдавались слишком легко и просто не останавливались на достигнутом".

"Так что одна из моих любимых татуировок на мозгу - это то, что все перемены сначала трудны, в середине - беспорядочны, а в конце - великолепны. Когда мы пробуем что-то новое, вначале будет трудно, и наше эго говорит вам, что вы делаете что-то неправильно, в то время как на самом деле вы делаете что-то правильно. Если бы это не было трудно, это не имело бы ценности. Все, что сейчас кажется нам легким, когда-то было трудным.

Кредиты: PA;

Как мы можем оставаться последовательными?

"Первое - это сделать 30-дневный вызов последовательности. Это может быть отказ от сахара, от социальных сетей, от жалоб, от новостей. Последовательность - это как мышца, и нам нужно тренировать ее, чтобы она стала сильнее.

"Во-вторых, станьте скучным. Если вы посмотрите на многих великих спортсменов, которых я наставляю, на многих профессиональных спортсменов, они делают одни и те же вещи каждый день, пока они не становятся автоматическими. Это называется обыденностью, так что будьте скучными, делайте одни и те же вещи каждый день, выполняйте одни и те же процедуры, пока они не станут автоматическими.

"В-третьих, отвлечение - враг последовательности. Не будьте киберзомби. Используйте технологию как слугу и инструмент, а не как Бога.

"В-четвертых, я бы сказал, что нужно избавиться от энергетических вампиров и найти партнера по подотчетности и последовательности. Если вы посмотрите на любые изменения, которые остаются в силе, то они происходят в группах. Поэтому найдите кого-то, кто сможет поддержать и ободрить вас, когда вам захочется сдаться".

Шарма заключает: "И последнее, что я хотел бы сказать, - продолжайте двигаться вперед, когда вам больше всего хочется сдаться, потому что часто именно тогда, когда мы находимся в точке подъема, происходит наш величайший прорыв. Мы можем чувствовать себя так, будто машем белым полотенцем капитуляции, но если мы просто продолжаем, то удивительные вещи сами собой появляются".

Чего вы можете ожидать, если будете последовательны?

"Последовательность - один из величайших рецептов", - объясняет Шарма. "Это один из величайших путей к счастью. Это один из величайших способов стать смелым и любящим себя. Последовательность - это не только укрепление и формирование отличных привычек, распорядка дня и результатов - это еще и ДНК целостности.

Когда вы последовательны, вы - человек, который говорит: "Вот мои ценности. Даже если никто их не понимает, я буду жить в соответствии с этими ценностями".

Это великий источник счастья, потому что когда мы предаем свою целостность и становимся людьми, которыми не являемся, мы не находим счастья".

"Поэтому, чтобы завязать все это в трубочку, я бы сказал: если вы хотите быть счастливее, нравиться себе больше и действительно хотите, чтобы ваша жизнь удалась, - выполняйте обещания, которые вы даете другим людям, но самое главное - выполняйте обещания, которые вы даете себе. Выполняя свои обещания, вы становитесь более последовательными, начинаете больше уважать себя, а тот, кто уважает себя, живет намного лучше".