Sharma ha recentemente lanciato un programma di mentoring audio intitolato The Deep Magic of Daily Consistency (La magia profonda della coerenza quotidiana), che è un mix tra un audiolibro e un podcast (disponibile su Apple e Spotify). Nel programma spiega come ottenere piccoli ma costanti miglioramenti quotidiani che portano a risultati trasformativi.

"Possiamo cercare di instaurare grandi abitudini, fissare obiettivi e avere grandi ambizioni, ma senza coerenza le idee non diventano realtà", spiega Sharma.

Anche se sappiamo che dobbiamo essere coerenti con i nostri obiettivi, le persone lo trovano ancora estremamente difficile. Abbiamo chiesto a Sharma il perché di questa situazione.

Perché le persone hanno difficoltà a essere coerenti?

"È dovuto principalmente a convinzioni errate. Molti di noi hanno l'idea di non essere abbastanza bravi, intelligenti, veloci o capaci di fare i cambiamenti che desiderano.

"Ogni buon psicologo positivo vi dirà che la vostra storia personale determina il modo in cui vivete nel mondo. Pertanto, il nostro comportamento quotidiano riflette le nostre convinzioni più profonde e se le nostre convinzioni non sono utili, allora non faremo nemmeno le cose necessarie per installare le nuove abitudini o per raggiungere gli obiettivi.

"Le persone si circondano anche di troppi vampiri di energia e rubasogni. Questo significa che ogni volta che diciamo di voler essere più sani, risparmiare più soldi, trovare l'amore, diventare più potenti, spesso lo condividiamo con una persona cara e questa ride o ci butta giù.

"Possono dirci di essere ragionevoli o ricordarci che queste cose non funzionano mai. Pertanto, dobbiamo ripulire le persone di cui ci circondiamo.

"L'ultimo motivo per cui non siamo coerenti è che vogliamo le cose facili. Oggi viviamo in un mondo in cui possiamo ordinare il cibo e riceverlo in 10 minuti. Ma io sostengo che il difficile è facile e il facile è difficile. Se fate cose difficili, avrete una vita più facile. Quando si fanno allenamenti duri, la salute è più facile. Quando si leggono libri difficili, si ha un pensiero più facile. Quando si sceglie il progetto facile, il lavoro facile, il cibo facile, si finisce per avere una vita difficile. Pertanto, la scelta di un micro-disagio vi rende più forti, più sani e più felici alla fine. Mettetevi a vostro agio nell'essere scomodi".

Perché i piccoli cambiamenti sono importanti?

"Le vostre giornate sono la vostra vita in miniatura ed è quello che fate ogni giorno che crea la vostra vita. Quindi i piccoli miglioramenti quotidiani, apparentemente insignificanti, se fatti con costanza nel tempo portano a risultati sorprendenti. Non è quello che si fa una volta all'anno a fare la differenza, ma quello che si fa ogni giorno", spiega Sharma.

"È perché fare queste piccole cose come mangiare un po' meglio, essere un po' più gentili, fare spesso una cosa scomoda, mettere giù il telefono e fare una conversazione - tutti questi piccoli atti di ottimizzazione e positività sono così facili da fare che pensiamo che non funzioneranno e così spesso li trascuriamo".

Come si fa a superare le resistenze?

"Una citazione che amo è: una brutta giornata per l'ego è una grande giornata per l'anima. Al nostro ego non piace fare cose difficili, vuole cose facili. Ma il nostro sé superiore capisce che la costanza è la madre della maestria", dice Sharma.

"Se guardate o parlate con qualcuno che ha avuto successo o è felice, vi dirà che è stato persistente e anche minimalista in molti modi. Hanno fatto poche piccole cose, non si sono arresi troppo facilmente e hanno continuato a farlo.

"Quindi, uno dei miei tatuaggi cerebrali preferiti è che tutti i cambiamenti sono difficili all'inizio, disordinati nel mezzo e meravigliosi alla fine. Ogni volta che proviamo qualcosa di nuovo, all'inizio sarà difficile e il nostro ego ci dice che stiamo facendo qualcosa di sbagliato quando in realtà stiamo facendo qualcosa di giusto. Se non fosse difficile, non avrebbe valore. Tutto ciò che ora troviamo facile, un tempo lo trovavamo difficile.

Crediti: PA;

Come possiamo essere coerenti?

"Il primo è fare una sfida di coerenza di 30 giorni. Magari senza zucchero, senza social media, senza lamentele, senza notizie. La coerenza è come un muscolo, quindi dobbiamo esercitarlo perché diventi più forte.

"In secondo luogo, diventare noiosi. Se guardate i molti grandi atleti di cui sono mentore, molti atleti professionisti, fanno le stesse cose ogni giorno finché non diventano automatiche. Si chiama mondanità, quindi siate noiosi, fate le stesse cose ogni giorno, le stesse routine finché non diventano automatiche.

"Terzo: la distrazione è nemica della coerenza. Non siate dei cyber-zombie. Usate la tecnologia come un servo e uno strumento, non come il vostro Dio.

"La quarta cosa che direi è di eliminare i vampiri di energia e di trovare un partner per la responsabilità e la coerenza. Se si considerano i cambiamenti che durano nel tempo, si tratta di cambiamenti di gruppo. Quindi, trovate qualcuno che vi sostenga e vi incoraggi quando avete voglia di arrendervi".

Sharma conclude: "Infine, vorrei dire di continuare ad andare avanti anche quando si ha voglia di mollare, perché spesso è proprio quando siamo in fase di risalita che avviene la nostra più grande svolta. Possiamo avere voglia di sventolare il telo bianco della resa, ma se continuiamo, le cose sorprendenti si manifestano naturalmente".

Che cosa vi aspettate se sarete coerenti?

"La coerenza è una delle più grandi ricette", spiega Sharma. "È uno dei più grandi percorsi verso la felicità. È uno dei modi migliori per diventare coraggiosi e amanti di se stessi. La costanza non è solo diventare più forti e installare grandi abitudini, una routine quotidiana e risultati: è anche il DNA dell'integrità.

Quando sei coerente, sei una persona che dice: "Ecco i miei valori. Anche se nessuno li capisce, vivrò secondo questi valori".

Questa è una grande fonte di felicità, perché quando tradiamo la nostra integrità e diventiamo persone che non siamo, non troviamo la felicità".

"Perciò, per chiudere il cerchio, direi che se volete essere più felici, piacervi di più e volete che la vostra vita funzioni davvero, mantenete le promesse che fate agli altri, ma soprattutto mantenete le promesse che fate a voi stessi. Se mantenete le promesse fatte a voi stessi, diventate più coerenti, iniziate a rispettarvi di più e chi si rispetta vive una vita molto più bella".