Sharma acaba de lanzar un programa de tutoría en audio titulado The Deep Magic of Daily Consistency (La profunda magia de la constancia diaria), que es una mezcla entre audiolibro y podcast (disponible en Apple y Spotify). En el programa explica cómo lograr pequeñas pero constantes mejoras diarias que conducen a resultados transformadores.

"Podemos intentar instaurar grandes hábitos, fijar objetivos y tener ambiciones maravillosas, pero sin constancia, las ideas no se hacen realidad", explica Sharma.

Aunque sabemos que tenemos que ser constantes con nuestros objetivos, a la gente le sigue resultando extremadamente difícil. Le preguntamos a Sharma a qué se debe.

¿Por qué a la gente le cuesta ser constante?

"Se debe principalmente a creencias erróneas. Muchos tenemos la idea de que no somos lo bastante buenos, listos, rápidos o capaces de hacer los cambios que queremos.

"Cualquier buen psicólogo positivo te dirá que tu historia personal determina cómo vives en el mundo. Por lo tanto, nuestro comportamiento diario refleja nuestras creencias más profundas y si nuestras creencias no son útiles, entonces ni siquiera vamos a hacer las cosas necesarias para instaurar los nuevos hábitos o conseguir los objetivos".

"La gente también se rodea de demasiados vampiros de energía y ladrones de sueños. Esto significa que cada vez que decimos que queremos estar más sanos, ahorrar más dinero, encontrar el amor, ser más poderosos, a menudo lo compartimos con un ser querido y se ríen o nos menosprecian.

"Puede que nos digan que seamos razonables o nos recuerden que estas cosas nunca funcionan. Por lo tanto, tenemos que limpiar de quién nos rodeamos.

"La última razón por la que no somos coherentes es porque queremos las cosas fáciles. Ahora vivimos en un mundo en el que podemos pedir comida y la tendremos en la puerta de casa en 10 minutos. Pero yo diría que lo difícil es fácil y lo fácil es difícil. Cuando haces cosas difíciles, tienes una vida más fácil. Cuando haces ejercicios duros, tienes una salud más fácil. Cuando lees libros difíciles, tu pensamiento es más fácil. Cuando eliges el proyecto fácil, el trabajo fácil, la comida fácil, acabas teniendo una vida dura. Por lo tanto, elegir la micro incomodidad en realidad te hace más fuerte, más sano y más feliz al final. Siéntete cómodo siendo incómodo".

¿Por qué importan los pequeños cambios?

"Tus días son tu vida en miniatura y es lo que haces cada día lo que crea tu vida. Así que las pequeñas mejoras diarias, aparentemente insignificantes, cuando se hacen con constancia a lo largo del tiempo conducen a resultados asombrosos. No es lo que haces una vez al año lo que marca la diferencia, sino lo que haces cada día", explica Sharma.

"Y es que hacer estas pequeñas cosas como comer un poco mejor, ser un poco más amable, hacer una cosa incómoda a menudo, dejar el teléfono y mantener una conversación... todos estos pequeños actos de optimización y positividad son tan fáciles de hacer que pensamos que no funcionarán y por eso a menudo los descuidamos".

¿Cómo superas la resistencia?

"Una cita que me encanta es: un mal día para el ego es un gran día para el alma. A nuestro ego no le gusta hacer cosas difíciles, las quiere fáciles. Pero nuestro yo superior entiende que la constancia es la madre de la maestría", dice Sharma.

"Si miras o hablas con alguien que tenga éxito o sea feliz, te dirá que fue persistente y también minimalista en muchos aspectos. Hicieron pocas cosas, no se rindieron fácilmente y siguieron adelante".

"Por eso, uno de mis tatuajes cerebrales favoritos dice que todo cambio es duro al principio, desordenado en el medio y magnífico al final. Siempre que intentamos algo nuevo, va a ser duro al principio y nuestro ego nos dice que estamos haciendo algo mal cuando en realidad estamos haciendo algo bien. Si no fuera difícil, no sería valioso. Todo lo que ahora nos parece fácil, antes nos parecía difícil.

Créditos: PA;

¿Cómo podemos ser constantes?

"La primera es hacer un reto de 30 días de constancia. Tal vez sin azúcar, sin redes sociales, sin quejas, sin noticias. La constancia es como un músculo, hay que ejercitarlo para que se fortalezca.

"En segundo lugar, volverse aburrido. Si nos fijamos en los muchos grandes atletas de los que soy mentor, muchos atletas profesionales, hacen las mismas cosas todos los días hasta que se convierten en algo automático. Se llama mundanidad, así que sé aburrido, haz las mismas cosas todos los días, haz las mismas rutinas hasta que se vuelvan automáticas.

"En tercer lugar, la distracción es enemiga de la coherencia. No seas un zombi cibernético. Utiliza la tecnología como una herramienta, no como tu Dios.

"En cuarto lugar, yo diría que hay que eliminar a los vampiros de energía y encontrar un compañero de responsabilidad y coherencia. Si nos fijamos en los cambios que perduran, se hacen en grupo. Por lo tanto, encuentra a alguien que pueda defenderte y animarte cuando tengas ganas de rendirte."

Sharma concluye: "Por último, yo diría que sigas avanzando cuando más ganas tengas de abandonar, porque a menudo es cuando estamos a punto de subir cuando se produce nuestro mayor avance. Puede que tengamos ganas de agitar la toalla blanca de la rendición, pero si continuamos, aparecen cosas asombrosas de forma natural."

¿Qué puedes esperar si eres constante?

"La constancia es una de las mejores recetas", explica Sharma. "Es uno de los mayores caminos hacia la felicidad. Es una de las mejores maneras de ser valiente y de amarse a uno mismo. La constancia no es sólo fortalecerse e instaurar buenos hábitos, una rutina diaria y resultados: es también el ADN de la integridad.

"Cuando eres coherente, eres alguien que dice 'aquí están mis valores. Aunque nadie los entienda, voy a vivir según estos valores'.

"Esa es una gran fuente de felicidad, porque cuando traicionamos nuestra integridad y nos convertimos en personas que no somos, no encontramos la felicidad.

"Por lo tanto, para terminar, si quieres ser más feliz, gustarte más a ti mismo y que tu vida funcione de verdad, mantén las promesas que haces a los demás, pero sobre todo, mantén las promesas que te haces a ti mismo. Cuando cumples tus propias promesas, te vuelves más coherente, empiezas a respetarte más a ti mismo y alguien que se respeta a sí mismo vive una vida mucho mejor".