Die Weihnachtszeit mag zwar glitzern und leuchten und voller Leckereien sein, aber es lässt sich nicht leugnen, dass sie unseren Stresspegel in die Höhe treibt.

Sicher, ein paar Tage schlemmen, mit den Liebsten feiern und sich mit Filmen und Schokolade vollstopfen klingt schön - aber müssen wir uns dabei wirklich an den Rand des Burnouts treiben?

Wer hat hier das Sagen?

"Diese Zeit des Jahres ist berüchtigt für Stress, so dass wir in gewisser Weise erwarten, dass der Dezember und die Weihnachtszeit stressig sind. Das ist der erste Punkt - muss es wirklich stressig sein, oder lassen wir uns zu sehr vom Druck des Marketings und dem Bedürfnis beeinflussen, es allen anderen recht zu machen", sagt die im UKCP eingetragene Psychotherapeutin und Mitglied des Counselling Directory, Beverley Blackman.

Wenn Sie Weihnachten wirklich auf eine bestimmte Art und Weise begehen wollen, ist das eine Sache. Aber wenn Sie nicht einmal sicher sind, dass Sie es genießen, ist es vielleicht an der Zeit, es zu überdenken.

"Atmen Sie durch und werden Sie langsamer. Wenn Sie sich gestresst fühlen, hilft es, sich darüber klar zu werden, was Ihre Prioritäten sind", sagt Blackman. "Es kann auch helfen, sich daran zu erinnern, dass es eine Entscheidung ist, sich dem Druck des Kaufens, Trinkens, Essens und Feierns auszusetzen - Sie können entscheiden, ob Sie sich darauf einlassen oder nicht, und wenn ja, wie sehr Sie sich darauf einlassen: Es ist wirklich Ihre Entscheidung."

Grenzen einbauen

Andererseits bedeutet Stress nicht automatisch, dass wir alles "falsch" machen und alles ändern müssen. Problematisch wird es erst dann, wenn er unkontrollierbar wird und möglicherweise unserer Gesundheit und unseren Beziehungen schadet - und hier kommen Kompromisse und Grenzen ins Spiel.

"Wenn es ein gesellschaftliches Ereignis gibt, das Sie wirklich nicht vermeiden können, zu dem Sie aber nicht unbedingt gehen wollen, können Sie sich dann ein Zeitlimit setzen und nur ein paar Stunden hingehen? Wenn es an einem Abend zwei Partys gibt, seien Sie ehrlich zu sich selbst - zu welcher würden Sie lieber gehen? Wo werden Sie sich mehr amüsieren?", schlägt Blackman vor.

"Wenn Sie befürchten, einen Freund zu enttäuschen, indem Sie nicht zu seiner Veranstaltung gehen (oder es gibt etwas, auf das Sie einfach keine Lust haben), dann ist es völlig in Ordnung, nein zu sagen. Sie müssen keinen Grund nennen, sondern können einfach sagen, dass Sie gerne kommen würden, aber nicht können. Wie wäre es, wenn Sie die Absage ein wenig abmildern, indem Sie sagen, dass Sie sich gerne bald auf einen Kaffee oder ein Getränk treffen würden, damit Sie sich richtig austauschen können? Die Menschen wissen, dass der Dezember ein turbulenter Monat ist, und sie wissen, dass nicht jeder alles schaffen kann. Es ist völlig in Ordnung, wenn man bei dem, was man tut, wählerisch ist.

Nehmen Sie den Druck weg

Weihnachten kann auch hohe Erwartungen mit sich bringen, mit dem Druck, alles magisch und wunderbar zu machen. Blackman merkt an: "Wir setzen uns oft selbst unter Druck, alles perfekt zu machen - und wenn wir das tun, lohnt es sich, zu erkennen, ob 'Perfektion' eine Tendenz ist, zu der wir gewohnheitsmäßig neigen, und so zu erkennen, ob dieser Druck wirklich von außen kommt oder ob wir ihn uns selbst auferlegen? Mit dem Bedürfnis, Dinge perfekt zu machen, sind in der Regel Gedanken verbunden, die in die Richtung gehen: "Ich sollte...", "Ich muss....", "Ich muss...", "Ich sollte....". Dies sind Dinge, die Sie sich vor Augen halten sollten, wenn Sie sich dem Druck, perfekt sein zu müssen, hingeben. Erinnern Sie sich daran, dass es wirklich nicht möglich ist, perfekt zu sein.

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"Wenn Sie eine Party veranstalten oder Leute zu Besuch haben, denken Sie daran, dass die Leute viel mehr daran interessiert sind, sich zu unterhalten und eine gute Zeit zu haben, als sich auf Ihr Haus, Ihre Dekoration oder Ihre Kochkünste zu konzentrieren", fügt sie hinzu. "Wenn Sie kochen, kochen Sie etwas Einfaches (vorzugsweise nichts Neues); dekorieren Sie den Raum so, wie es Ihnen gefällt (schließlich ist es Ihre Party), und konzentrieren Sie sich darauf, Spaß zu haben und Gastgeber zu sein".

Geldangelegenheiten

Für viele Menschen sind die Kosten und der Druck, zu viel Geld auszugeben, ein großer saisonaler Stressfaktor. "Es gibt viele Erwartungen, dass man in der Lage sein wird, Geld auszugeben und mit allen anderen mitzuhalten", räumt Blackman ein. "Der Schlüssel dazu ist Planung und Prioritätensetzung."

Denken Sie daran, dass andere Menschen nicht unbedingt Ihre finanziellen Verhältnisse kennen. Stellen Sie also ein Budget auf, das für Sie funktioniert - und wenn Sie dazu neigen, zu viel Geld auszugeben und später unter den Folgen zu leiden, sollten Sie überlegen, was Sie anders machen könnten und warum das immer wieder passiert.

"Denken Sie vor allem daran, dass die Verbindungen, die Sie innerhalb Ihrer Freundschaften und Beziehungen haben, wichtiger sind als Geschenke", sagt Blackman. "Es geht also nicht unbedingt um den Betrag, den Sie ausgeben, sondern um den Prozess der Auswahl und des Verschenkens und um die Freude, die Sie beide an dem Geschenk haben werden."

Außerdem sind die Chancen groß, dass andere im selben Boot sitzen und sich über einen gemeinsamen Winterspaziergang oder ein gemeinsames Mittagessen freuen, anstatt Geld um des Geldes willen auszugeben!