N'oubliez pas que les influenceurs de plein air qui publient leurs aventures ont tous été un jour des débutants. Nous avons demandé à trois d'entre eux de nous donner quelques conseils pour les débutants...



Trouver une communauté

Alice Keegan a fondé le Adventure Girls Club pour inciter davantage de femmes à pratiquer des activités de plein air. En plus d'organiser des randonnées d'une journée, des excursions d'un week-end, des ateliers de formation et bien d'autres choses encore, il s'agit de trouver une communauté, ce qui peut être un excellent moyen d'explorer de nouvelles activités.

"Il existe tellement de groupes", explique Keegan. "Les médias sociaux sont un bon point de départ, tout comme Eventbrite et Meetup.com. Trouvez un groupe qui réponde à vos besoins - certains groupes sont destinés aux personnes qui veulent faire des promenades plus difficiles, d'autres y vont doucement. Si vous vous sentez plus à l'aise dans un groupe du même sexe, de la même race ou de la même religion que vous, il existe de nombreux groupes extraordinaires qui représentent différentes communautés.



Commencez modestement avec des randonnées en solo

Si vous êtes tenté de partir seul sur les sentiers, le principal conseil de Keegan est le suivant : "Commencez modestement et progressez progressivement. Faites une petite promenade en solitaire à partir de votre porte d'entrée et habituez-vous à marcher seul. Vous pourrez ensuite acquérir progressivement la confiance nécessaire pour faire des promenades plus longues et plus éloignées.

"Je recommande toujours de communiquer votre itinéraire à quelqu'un avant de partir, avec une heure approximative de retour, et de vous renseigner sur la manière d'obtenir de l'aide si vous en avez besoin", ajoute-t-elle. "Prévoyez beaucoup de nourriture, d'eau et d'épaisseurs, et emportez toujours une trousse de premiers secours.

"Si vous avez des difficultés avec la navigation, téléchargez une application telle que l'application de cartes OS ou inscrivez-vous à un cours de navigation. Mais surtout, lancez-vous ! Une fois que vous aurez commencé, vous apprendrez rapidement des choses et deviendrez un meilleur randonneur à chaque fois que vous sortirez.

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Pack smart

"Le sur-emballage peut être aussi problématique que le sous-emballage, mais pour une foule de raisons différentes", explique Kate Appleby, une aventurière adaptative, militante et conférencière qui documente ses aventures en plein air tout en vivant avec une maladie incurable sur son Instagram (@kate.s.appleby).

"L'une des façons de s'assurer que vous avez un sac parfaitement préparé est de prendre le temps de trouver le contenu du sac et la configuration qui vous conviennent le mieux, et de faire votre sac la veille.

"Ne vous contentez pas de faire vos valises à la dernière minute, mais préparez-les avec soin et discernement. Votre dos vous remerciera d'avoir économisé du poids inutile, tandis que le fait de transporter les éléments essentiels dont vous avez besoin pour la plupart des éventualités maximise vos chances de rester en sécurité. Pensez aussi à gagner de la place. Enrouler du ruban adhésif autour de vos bâtons de randonnée est un excellent moyen d'emporter du matériel de réparation d'urgence, sans prendre de place supplémentaire !

Des tonnes d'informations utiles sur la préparation des bagages sont disponibles en ligne. Les points essentiels à prendre en compte sont les suivants : de quelle quantité de nourriture et d'eau aurez-vous besoin ? Des premiers soins essentiels ? Des outils de navigation ? Chargement du téléphone ? Chapeau, lunettes de soleil, protection solaire ? Couches et vêtements imperméables en cas de mauvais temps ? Une lampe de poche ? Aurez-vous besoin de produits d'hygiène ?

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Faites preuve de discernement en matière de ravitaillement

M. Appleby ajoute : "Lorsque nous parlons d'alimenter notre corps pour la randonnée, il est facile de se concentrer sur ce que nous mangeons et buvons le jour de la randonnée, mais nous devrions également mettre l'accent sur ce que nous consommons la veille de la randonnée. Restez hydraté, évitez l'alcool et les aliments chirurgicaux, et envisagez de consommer la veille des glucides complexes tels que des pâtes complètes et des haricots, qui constituent une source de carburant à digestion plus lente."