Ricordate che gli influencer che postano le loro avventure all'aria aperta erano tutti principianti. Abbiamo chiesto a tre dei nostri preferiti di condividere alcuni consigli per i principianti...



Trovare una comunità

Alice Keegan ha fondato l'Adventure Girls Club per aiutare a ispirare più donne a stare all'aria aperta. Oltre a organizzare escursioni giornaliere, gite nel fine settimana, laboratori di abilità e altro ancora, si tratta di trovare una comunità, che può essere un ottimo modo per esplorare nuove attività.

"Ci sono così tanti gruppi là fuori", dice Keegan. "I social media sono un buon punto di partenza, così come Eventbrite e Meetup.com. Trovate un gruppo che soddisfi le vostre esigenze: alcuni gruppi sono dedicati a persone che vogliono fare passeggiate più impegnative, mentre altri si muovono con calma. Se vi sentite più a vostro agio in un gruppo dello stesso sesso, razza o religione, ci sono molti gruppi che rappresentano comunità diverse.



Iniziare in piccolo con le escursioni in solitaria

Se siete tentati di percorrere i sentieri da soli, il consiglio principale di Keegan è: "Iniziate con poco e poi aumentate. Fate una piccola passeggiata da soli a partire dalla porta di casa e abituatevi a come ci si sente a camminare da soli. Poi si può acquisire gradualmente la fiducia necessaria per fare passeggiate più lunghe e lontane.

"Consiglio sempre di condividere il percorso con qualcuno prima di partire, indicando un orario approssimativo di ritorno, e di informarsi su come trovare aiuto in caso di necessità", aggiunge. "Mettete in valigia cibo, acqua e strati in abbondanza e portate sempre con voi un kit di pronto soccorso".

"Se avete difficoltà di navigazione, scaricate un'applicazione come quella delle mappe OS o iscrivetevi a un corso di navigazione. Ma soprattutto, non perdetevi d'animo! Una volta iniziato, imparerete presto le cose e diventerete un escursionista migliore ogni volta che uscirete".

Crediti: PA;


Zaino in spalla

"Fare le valigie in modo eccessivo può essere problematico quanto farne di meno, ma per una serie di motivi diversi", dice Kate Appleby, un'avventuriera adattabile, sostenitrice e relatrice che documenta le sue avventure all'aperto mentre vive con una malattia incurabile sul suo Instagram (@kate.s.appleby).

"Un modo per essere sicuri di avere una borsa perfettamente preparata è quello di prendersi del tempo per trovare il contenuto e la configurazione della borsa che funzionano davvero per voi, e fare i bagagli la sera prima.

"Non fate affidamento sul fatto di infilare le cose all'ultimo minuto, ma preparate le valigie con criterio e attenzione. La vostra schiena vi ringrazierà per aver risparmiato peso inutile, mentre portare con voi l'essenziale per la maggior parte delle evenienze massimizza le vostre possibilità di sicurezza. Pensate anche a risparmiare spazio. Avvolgere un po' di nastro adesivo intorno ai vostri bastoncini da trekking è un ottimo modo per portare con voi del materiale per le riparazioni di emergenza, senza però occupare spazio!".

In rete si trovano moltissime informazioni utili sulla preparazione dei bagagli. Tra le cose principali a cui pensare: di quanto cibo e acqua avrete bisogno? Primo soccorso essenziale? Strumenti di navigazione? Carica del telefono? Cappello/sole/SPF? Strati/impermeabili per il caso in cui il tempo cambi? Torcia? Avete bisogno di materiale igienico?

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Siate accorti nel rifornimento di carburante

Appleby aggiunge: "Quando parliamo di alimentazione per l'escursionismo, è facile concentrarsi su ciò che mangiamo e beviamo il giorno dell'escursione, ma dovremmo concentrarci anche su ciò che consumiamo il giorno prima. Rimanete idratati, evitate l'alcol e i cibi chirurgici e prendete in considerazione i carboidrati complessi come la pasta integrale e i fagioli la sera prima, come fonte di carburante a più lenta digestione".