Con la riapertura delle scuole, sia i genitori che i loro figli potrebbero provare un misto di emozioni, tra cui l'ansia.

Di solito, durante le vacanze estive, la routine di andare a letto esce dalla finestra, le diete possono cambiare e le attività quotidiane sono di solito piene di attività divertenti.

Cercare di ricalibrarsi e tornare alla programmazione regolare non è sempre facile.

Ecco come genitori e bambini possono sconfiggere l'ansia da rientro a scuola...


Che cos'è l'ansia?

Secondo il sito web dell'NHS, l'ansia è una sensazione di stress, panico o paura che può influire sulla vita quotidiana a livello fisico e psicologico.


Perché genitori e bambini combattono con l'ansia da rientro a scuola?

Jade McLellan, vice responsabile della pastorale del St Dunstan's College, ritiene che l'ansia sia una sensazione di preoccupazione o paura che, per la maggior parte delle persone, può essere momentanea, lieve o gestibile. Ma per altri può essere costante, opprimente o debilitante.

"Se ci sono state vacanze nel Regno Unito o all'estero, o se ci sono stati accordi complicati per l'assistenza ai bambini mentre i genitori continuavano a lavorare, è probabile che vostro figlio abbia dovuto adattarsi a un regime diverso durante le vacanze e il pensiero di iniziare presto e finire tardi a scuola può sembrare scoraggiante.

"Le scuole possono essere ambienti opprimenti: rumorosi, luminosi, affollati ed estenuanti. Se il vostro bambino ha trascorso l'estate in un piccolo nucleo familiare, tornare a essere uno dei 500 o 1.500 bambini è uno shock per il sistema", ha detto McLellan.

Per alcuni bambini, in particolare per quelli neurodiversi, qualsiasi forma di cambiamento può indurre ansia, quindi il passaggio alle vacanze estive e il ritorno a scuola possono entrambi causare ansia".

"Per quanto riguarda i genitori, l'intensa organizzazione richiesta per gestire la routine scolastica, con l'incastro tra il ritiro e l'uscita dal lavoro, la memorizzazione delle lettere, le gite, i giorni senza divisa e la gestione dei bambini stanchi con le scadenze dei compiti a casa, possono tutti causare ansia nei genitori".


Quali sono i segnali che i genitori dovrebbero osservare quando si tratta di ansia?

Esiste un ampio numero di segnali di ansia.

"I segnali di ansia possono manifestarsi in vari modi, come ad esempio lamentarsi del mal di pancia o di una malattia che in realtà non c'è, cambiamenti comportamentali o capricci, dire di no a tutto, perdita di appetito e tante lacrime senza motivo", ha detto l'esperta di genitori Amanda Jenner.

McLellan aggiunge: "Alcuni sono evidenti, come il mangiarsi le unghie, il diventare silenziosi o il fare fatica a dormire o a mangiare. Tuttavia, i bambini ansiosi possono anche scatenarsi e arrabbiarsi, ritirarsi socialmente, soffrire di mal di stomaco o mal di testa inspiegabili o addirittura avere attacchi di panico".


Come possono i genitori combattere l'ansia da rientro a scuola?

Ryan Lockett, ex capo anno di una scuola secondaria e ora direttore degli studi di TLC LIVE, una società di tutoraggio per le scuole, ritiene che tutto cominci con l'esercitare buone capacità organizzative.

"Andare a piedi a scuola. L'ansia può diminuire se si ricorda l'ambiente circostante. Meno traffico e meno persone li aiuteranno a sentirsi più tranquilli durante il viaggio", ha detto.

"Iniziate a parlare di scuola, in modo positivo. L'incoraggiamento e la positività aiutano il bambino a provare un senso di eccitazione e a non vedere l'ora di tornare".

"Discutete di eventuali paure o preoccupazioni e cercate di risolverle prima del ritorno. Può trattarsi di un problema semplice come la necessità di un nuovo astuccio per le matite, perché sono preoccupati per il controllo dell'attrezzatura il primo giorno di rientro; è facile da risolvere", aggiunge.

"Assicuratevi che i compiti a casa o i compiti estivi siano stati completati in anticipo. Non lasciate che questo aspetti fino alla settimana prima del ritorno. Farli per tempo aiuterà a ridurre l'ansia legata al lavoro incompleto".


Come possono i bambini combattere l'ansia da rientro a scuola?

Danielle Baron, life coach, educatrice e terapeuta, ritiene essenziale che i bambini si dotino degli strumenti giusti per affrontare l'ansia da rientro a scuola.

"Esprimersi in modo creativo può essere un modo terapeutico per affrontare l'ansia", ha detto Baron. "Che si tratti di scrivere un diario, dipingere, suonare uno strumento musicale o scrivere poesie, trovate uno sbocco artistico che vi aiuti a canalizzare le vostre emozioni e i vostri pensieri in modo positivo".

E aggiunge: "È giusto chiedere aiuto quando ci si sente ansiosi. Parlate delle vostre preoccupazioni con i genitori, gli insegnanti, una persona di fiducia o un consulente scolastico. Possono offrire orientamento, sostegno e risorse per aiutarvi a gestire l'ansia in modo efficace.

"Ricordate che tutti attraversano dei cambiamenti e che è normale provare un mix di emozioni; è umano. Ma è la nostra capacità di riprenderci rapidamente che conta".