40 de zile este o lungă perioadă de timp pentru a renunța la ceva sau a păstra un nou obicei sănătos — așa că, dacă ați reușit să obțineți prin Postul Mare, aceasta este o realizare reală.

Fie că era vorba de alcool, cofeină, zahăr, ciocolată, chipsuri, fumat sau altceva de la care te abţineai, este posibil să fi observat că te simţi mult mai bine dacă ai făcut asta. În ciuda contextului său religios, Postul Mare este adesea folosit de oameni de toate sau fără credințe ca o șansă de a face o schimbare - și dacă vă bucurați de recompensele care vă aduc în viață, ați putea dori să continuați.

Schimbările durabile se pot simți dificil de întreținut, totuși — deci cum poți să o faci mai ușoară? Iată trei modalități de a vă ajuta să vă mențineți schimbările inspirate de Lent...

1. Uită-te la schimbare ca o oportunitate, nu o restricție

Autoarea de bestseller-uri Michaela Weaver, alias Antrenorul de Alcool, a ajutat oamenii să-și bată dependența de băutură timp de aproape un deceniu. „Perioade precum Postul Mare ne reamintesc să ne uităm la stilul nostru de viață și să punem întrebări despre ceea ce trebuie să schimbăm”, spune Weaver. „Reflecția interioară ne determină să ne gândim la beneficiile schimbării și apoi să începem.

”

Și conectarea cu „beneficiile schimbării” este esențială. La urma urmei, dacă vezi schimbarea pe care ai făcut-o ca pe o barieră în calea fericirii, nu te vei simţi niciodată destul de bine.

În cazul lui Weaver, renunțarea la alcool după ce și-a dat seama că are o relație toxică cu el, a deschis o mulțime de noi oportunități pentru ea. „Când suntem împuterniciți prin alegere, putem crește în schimbările pe care le căutăm, pe măsură ce ne extindem de la obiceiurile anterioare și în viitor pe care ni le dorim pentru noi înșine”, spune ea.

O schimbare a stilului de viata nu ar trebui sa te faca sa te simti ca nu poti face ceea ce vrei sa faci, altfel vei pierde bucuria. Care sunt recompensele pozitive - va însemna că în cele din urmă puteți face mai mult și să vă bucurați mai mult dacă nu faceți ceva care nu vă simțiți sănătos? Poate că renunţi la ceva, dar trebuie să te concentrezi pe puterea pe care o câştigi.

2. Nu vă fie teamă de eşec — toată lumea alunecă

În vremuri ca Postul Mare, poate exista o mulțime de presiune pentru a fi 100% „perfect” la renunțarea la ceva, sau tăierea ceva în întregime peste noapte. Dar pentru a fi sustenabil pe termen lung, este posibil să aveți nevoie de o abordare mai moderată — altfel, pofta te poate deraieze complet, sau s-ar putea renunța dacă simți că ai „eșuat”.

Flo Seabright, fondatorul Fit by Flo, spune: „Postul Mare este un moment minunat pentru a construi un nou set de obiceiuri și pentru a începe obiceiuri mai bune. Eu personal aș lua abordarea de a nu tăia ceva total — ne concentrăm pe afișare, chiar dacă este cu o acțiune imperfectă consistentă.

”

Asigurându-vă că mediul dvs. este pro-schimbare va ajuta. „Dacă doriți să beți mai multă apă, aveți întotdeauna o sticlă de apă pe birou. Dacă doriți să reduceți gustarile cu lucruri mai puțin nutritive, asigurați-vă că nu sunt în casă”, spune Seabright. Motivația, în opinia ei, se va deduce — dar asta este în regulă, deoarece suntem doar oameni.

3. Sărbătoreşte determinarea

Poftele sunt o parte firească de a renunța la ceva pe care le-ați bucurat pentru o lungă perioadă de timp. Fie că este vorba de alcool, ciocolată sau carne, renunțarea la ceva va duce în mod inevitabil la pofta pentru acel lucru pe care îl pierdeți.

Dar, cu cât perseverați mai mult, cu atât va fi mai ușor — și ar trebui să vă sărbătoriți cu siguranță succesul prin găsirea unor noi modalități de a vă recompensa pentru triumfurile voastre.

Vorbitor, terapeut și autor de bestseller Marisa Peer (marisapeer.com) spune: „Papilele gustative rewire la fiecare 10 zile. Este nevoie de 30 de zile pentru a construi un obicei, dar atunci când păstrăm ceva merge, acesta nu mai este un obicei și devine cine ești.

”

Și ea crede că într-adevăr începe cu mentalitatea: „Fiecare obicei de acțiune este condus de un obicei de gândire. Când schimbi modul în care gândeşti, îţi schimbi acţiunile.

”

Oamenii sunt adesea reticenți în a-și sărbători propriile victorii — dar Peer spune că este o parte importantă a procesului. „Laudă construiește stima de sine, trebuie să ne lăudăm pentru ceea ce facem”, spune ea. „Trebuie să luăm un minut pentru a fi foarte mândri de noi înșine. Când termini ceva, te simți uimitor — concentrează-te pe realizări și victorii și vei face mai mult din acel lucru bun.

”