С возрастом многие из нас начинают уделять особое внимание уходу за спиной, коленями и бедрами, но при этом часто упускают из виду стопы.

С возрастом, как правило, возникает больше проблем, связанных с ногами, из-за ежедневного износа. Именно поэтому правильный уход за стопами становится важнейшим условием сохранения подвижности, независимости и общего благополучия в более зрелом возрасте.

Чтобы узнать больше, мы побеседовали с Молли Чилверс, врачом-ортопедом компании Footmender All in One, которая объяснила, почему здоровье стоп так важно в более зрелом возрасте, а также дала свои лучшие советы по поддержанию ног в отличной форме.

Какие проблемы связаны со старением ног?

"С возрастом, в результате нормального износа, естественно, возникает больше проблем с ногами", - говорит Чилверс. "Кроме того, в результате естественного процесса старения из-за уменьшения количества сальных желез кожа становится более сухой, хрупкой и теряет свою эластичность.

"Мы также начинаем терять жировые подушечки, которые амортизируют нижнюю часть ступней, и кожа на подошвах и пятках может стать сухой и потрескавшейся".

Это, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что с возрастом мы будем испытывать больше проблем с ногами.

"К распространенным проблемам относятся твердая кожа, известная как мозоли в местах сильного давления и трения, натоптыши, грибковые инфекции кожи и ногтей, вросшие ногти на ногах, веррусы и трещины на пятках, также известные как трещины", - отмечает Чилверс.

Однако многие из этих проблем можно предотвратить, если ежедневно тщательно ухаживать за ногами, поэтому вот семь основных советов по уходу за ногами для пожилых людей.....

1. Подстригайте ногти на ногах аккуратно

"Слишком длинные ногти могут давить на носок обуви, вызывая болезненность, инфекции и язвы", - подчеркивает Чилверс. "Старайтесь не усердствовать и не стричь ногти слишком коротко - иначе вы рискуете получить вросшие ногти, что может быть очень болезненно и может потребовать лечения у врача-ортопеда".

2. Проверяйте состояние стоп и не забывайте увлажнять их

"Регулярно, при необходимости ежедневно, проверяйте состояние стоп и увлажняйте их, чтобы сохранить эластичность, поскольку с возрастом стопы начинают высыхать и терять свои естественные масла", - рекомендует Чилверс.

3. Оставайтесь увлажненными

"Ежедневно выпивайте большое количество воды или других жидкостей", - советует Чилверс.

Кредиты: PA;

4. Держите ноги в тепле, когда холодно

"В холодную погоду носите теплые толстые носки или тапочки с флисовой подкладкой, а на улице - ботинки, но избегайте слишком тесной обуви, которая может затруднить кровообращение или сжать пальцы ног", - говорит Чилверс. "Носки для постели - тоже хорошая идея".

5. Носите хорошо сидящую обувь

"Чем старше вы становитесь, тем важнее носить удобную, хорошо сидящую и надежно фиксирующую стопу обувь, обеспечивающую достаточную поддержку", - говорит Чилверс. "Неподходящая обувь и неправильный выбор обуви являются распространенной причиной проблем со здоровьем стопы - давление и трение приводят к таким проблемам, как огрубевшая кожа, трещины на пятках и мозоли.

"Лучшая обувь для ваших ног - это та, которая удобно сидит по всем параметрам, глубине, ширине и длине в соответствии с формой вашей стопы. Обувь, которая поддерживает лодыжку и среднюю часть стопы при ходьбе или беге, а также обувь, которая хорошо пропускает воздух, поможет поддерживать здоровые условия для ваших ног".

6. Позвольте ногам дышать в жару

"Летом полезно воспользоваться теплой погодой и дать ногам дышать", - говорит Чилверс. "Ношение легкой обуви, например, сандалий, позволяет влаге выходить наружу, что может привести к таким нежелательным заболеваниям, как грибок ногтей или грибок стопы, но варьируйте свой выбор обуви".

7. Соблюдайте гигиену

"Многие проблемы, связанные с уходом за ногами, можно предотвратить, если ежедневно тщательно ухаживать за ними", - говорит Чилверс. "Поэтому важно соблюдать гигиену ног, например, тщательно мыть и сушить их".

Когда следует обращаться к специалистам по поводу здоровья ног?

"Если вас беспокоит здоровье ваших стоп, запишитесь на прием к опытному врачу-ортопеду - ищите специалиста, который является членом Королевского колледжа подиатрии", - советует Чилверс. С возрастом ежегодная проверка здоровья стоп становится такой же важной, как проверка зрения или слуха".

"Если не диагностировать или не лечить такие проблемы со стопой, как мозоль или бурсит, они могут стать болезненными, что, в свою очередь, может повлиять на подвижность и общее качество жизни".