À medida que envelhecemos, muitos de nós começam a preocupar-se com os cuidados a ter com as costas, joelhos e ancas - mas os nossos pés são muitas vezes esquecidos.

Com a idade, é comum ter mais problemas relacionados com os pés devido ao desgaste quotidiano. É por isso que os cuidados adequados com os pés se tornam essenciais para manter a mobilidade, a independência e o bem-estar geral numa fase posterior da vida.

Para saber mais, falámos com Molly Chilvers, podologista interna da Footmender All in One, que explicou porque é que a saúde dos pés é tão importante mais tarde na vida e também deu as suas melhores dicas para manter os seus pés em boa forma.

Que problemas estão associados ao envelhecimento dos pés?

"À medida que envelhecemos, devido ao desgaste normal, é natural que surjam mais problemas com os nossos pés", diz Chilvers. "Além disso, como resultado do processo natural de envelhecimento, devido a uma redução do número de glândulas sebáceas, a pele começa a ficar mais seca e frágil e perde a sua elasticidade.

"Também começamos a perder as almofadas de gordura que amortecem a parte inferior dos pés, e a pele das solas e dos calcanhares pode ficar seca e gretada."

Isto, por sua vez, aumenta a probabilidade de termos mais problemas com os nossos pés à medida que envelhecemos.

"Os problemas mais comuns incluem pele dura, também conhecida como calos, em áreas de grande pressão e fricção, calos, infecções fúngicas da pele e das unhas, unhas encravadas, verrugas e calcanhares gretados, também conhecidos como fissuras", observa Chilvers.

No entanto, muitos destes problemas podem ser evitados com um regime diário robusto de cuidados com os pés, por isso aqui ficam sete dicas essenciais de cuidados com os pés para adultos mais velhos....

1. Manter as unhas dos pés bem cortadas e aparadas

"As unhas demasiado compridas podem pressionar contra a extremidade do sapato, causando dor, infeção e ulceração", salienta Chilvers. "Tente não ser demasiado zeloso e cortar as unhas dos pés demasiado curtas - ou arrisca-se a que fiquem encravadas, o que pode ser muito doloroso e pode necessitar de tratamento por um podologista."

2. Verifique os seus pés e lembre-se de os hidratar

"Verifique os seus pés regularmente, diariamente se necessário, e hidrate-os para os manter flexíveis, uma vez que os pés começam a secar e a perder os seus óleos naturais à medida que envelhecem", recomenda Chilvers.

3. Mantenha-se hidratado

"Mantenha-se hidratado com muita água ou outros líquidos todos os dias", aconselha Chilvers.

Créditos: PA;

4. Mantenha os seus pés quentes quando está frio

"No tempo mais frio, use meias quentes e mais grossas ou chinelos forrados a lã dentro de casa, ou botas para quando estiver ao ar livre, mas evite qualquer coisa demasiado apertada que possa restringir a sua circulação ou ter cãibras nos dedos dos pés", diz Chilvers. "As meias de cama também são uma boa ideia."

5. Usar sapatos bem ajustados

"Quanto mais velho se fica, mais importante é usar um sapato que seja confortável, bem ajustado e que mantenha o pé firmemente no sítio para dar o apoio adequado", diz Chilvers. "Os sapatos mal ajustados e as más escolhas de calçado são uma causa comum de problemas de saúde dos pés - com a pressão e a fricção a provocar problemas como pele dura, calcanhares gretados e calosidades.

"O melhor calçado para os seus pés é aquele que se ajusta confortavelmente em todas as dimensões, profundidade, largura e comprimento, de acordo com a forma do seu pé. O calçado que apoia o tornozelo e o meio do pé quando caminha ou corre e o calçado que é respirável ajudam a manter um ambiente saudável para os seus pés."

6. Deixe os seus pés respirar com o calor

"No verão, pode ser uma boa ideia tirar partido do tempo mais quente e deixar os pés respirar", diz Chilvers. "Usar sapatos leves, como sandálias, permite que a humidade escape, o que, se ficar retida, pode causar condições indesejadas, como unhas com fungos ou pé de atleta, mas varie a sua escolha de calçado."

7. Mantenha uma boa higiene

"Muitos problemas com os pés podem ser evitados com um regime diário robusto de cuidados com os pés", afirma Chilvers. "Por isso, é importante manter uma boa higiene para os seus pés, como lavá-los e secá-los cuidadosamente."

Quando é que as pessoas devem procurar aconselhamento profissional sobre a saúde dos seus pés?

"Se estiver preocupado com a saúde dos seus pés, marque uma consulta com um podologista experiente - procure um profissional que seja membro do The Royal College of Podiatry", aconselha Chilvers. "À medida que envelhecemos, um exame anual à saúde dos pés é tão importante como um teste à visão ou à audição.

"Se não for diagnosticado ou tratado, um problema no pé, como um calo ou joanete, pode tornar-se dorido e doloroso, o que, por sua vez, pode afetar a mobilidade e a qualidade de vida de uma pessoa."