Las personas que disfrutan del descanso durante el fin de semana podrían estar en el buen camino, ya que un nuevo estudio ha descubierto que quienes "recuperan" el sueño perdido los fines de semana podrían reducir su riesgo de cardiopatías hasta en un 20 por ciento.

Los investigadores examinaron los datos de más de 90.000 personas en el Reino Unido, lo que sugiere que compensar la falta de sueño durante la semana con algo más de tiempo en la cama los fines de semana podría ayudar a mitigar los efectos negativos de la privación de sueño.

El estudio, realizado por el Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares del Hospital Fuwai de Pekín, reveló que el riesgo de cardiopatía disminuía en una quinta parte entre las personas con privación de sueño que dormían más los fines de semana, en comparación con las que no dormían nada o incluso menos los fines de semana

. Entonces, ¿es bueno recuperar el sueño perdido durante el fin de semana?


¿Cuáles son las ventajas y los inconvenientes de acostarse?

Dormir unas horas más el fin de semana después de una semana agotadora puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo

: "Aunque las reposeras no sustituyen a una buena higiene del sueño, una hora más no nos vendrá mal y puede mejorar nuestro humor", afirma Theresa

Schnorbach

, psicóloga y científica del sueño que trabaja con Emma - The Sleep Company.

"El

sueño también es vital para reparar la mente y el cuerpo

: ayuda a refrescar el organismo y a recuperarse de la actividad física del día", explica Schnorbach.

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Las primeras fases del sueño son reparadoras y ayudan a mejorar la memoria, el aprendizaje, el tiempo de reacción y el razonamiento logístico", añade.

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Se ha comprobado que la falta de sueño reduce la sensibilidad de los receptores y la comunicación entre las regiones cerebrales, lo que en última instancia modifica la composición del cerebro".

Las personas con problemas crónicos de salud también pueden beneficiarse de dormir más siempre que puedan, sobre todo durante los periodos de mayor fatiga o estrés. Lo mismo puede decirse de los padres primerizos, por ejemplo, que aprovechan al máximo cualquier oportunidad de recuperar el sueño perdido en otro momento de la semana

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"Si las mañanas le resultan muy difíciles, se cansa a menudo durante el día o tiene cualquier otro problema relacionado con el sueño, le recomiendo que hable con su médico".


Dormir demasiado también puede tener efectos negativos

Sin

embargo, en términos generales, dormir en exceso con regularidad también puede tener consecuencias negativas para la salud y el bienestar a largo plazo, afirma Schnorbach

: "Aunque acostarse puede ser beneficioso, es importante vigilar exactamente cuánto se duerme", aconseja.

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Si duermes más de nueve horas por noche, puede ser perjudicial, ya que el exceso de sueño está asociado a muchos problemas de salud y puede afectar a la concentración y al estado de ánimo"

. Los patrones de sueño irregulares pueden alterar el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo:

"Si te acuestas tarde, esto altera tu ciclo natural de sueño y es probable que tengas problemas para conciliar el sueño si esa noche te acuestas a la misma hora de siempre", explica la doctora Deborah Lee, experta en sueño que colabora con Get Laid Beds.

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Los

patrones de sueño erráticos también pueden causar estragos en la salud en general, contribuyendo a la ansiedad y a otros problemas de salud

".

Créditos: AP;

¿Por qué es importante la constancia para dormir?

Recuperar el sueño perdido durante el fin de semana puede ayudarle a sentirse rejuvenecido a corto plazo y, como sugiere el nuevo estudio sobre enfermedades cardiacas, podría ser beneficioso para su salud a largo plazo si le falta sueño durante la semana.

Una de las mejores cosas que puede hacer por su sueño es mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana", recomienda Schnorbach.

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Siguiendo una rutina, el cuerpo aprenderá cuándo hay que dormir y se preparará para ello produciendo las hormonas que ayudan a conciliar el sueño"

, añade Lee: "Lo ideal sería que todos intentáramos dormir bien y siete horas de sueño de calidad cada noche. Es mucho mejor trabajar en el régimen de sueño diario que ignorar la necesidad de dormir durante la semana y afrontarla sólo los fines de semana

".