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personnes qui apprécient les grasses matinées du week-end pourraient bien avoir quelque chose à se mettre sous la dent, car une nouvelle étude a révélé que ceux qui "rattrapent" le sommeil perdu le week-end peuvent potentiellement réduire leur risque de maladie cardiaque de 20 %.

Les chercheurs ont examiné les données de plus de 90 000 personnes au Royaume-Uni, qui suggèrent que compenser le manque de sommeil pendant la semaine par du temps supplémentaire au lit le week-end pourrait contribuer à atténuer les effets négatifs du manque de sommeil.

L'étude, menée par le Centre national des maladies cardiovasculaires de l'hôpital Fuwai de Pékin, a révélé que les personnes en manque de sommeil qui rattrapaient le plus de temps de sommeil le week-end voyaient leur risque de maladie cardiaque diminuer d'un cinquième, par rapport à celles qui n'avaient pas dormi plus longtemps ou qui dormaient encore moins le week-end

. Alors, rattraper le sommeil perdu le week-end est-il finalement bon pour nous ?


Quels sont les avantages et les inconvénients de la grasse matinée ?

Quelques heures de sommeil en plus le week-end, après une semaine fatigante, peuvent contribuer à améliorer votre humeur.

"Bien que la grasse matinée ne remplace pas une bonne hygiène de sommeil, une heure de plus ne vous fera pas de mal et peut améliorer votre humeur", explique Theresa Schnorbach, psychologue et spécialiste du sommeil travaillant avec Emma - The Sleep Company.

Le sommeil est également vital pour réparer nos esprits et nos corps.

"Le sommeil aide à rafraîchir votre corps et à récupérer de l'activité physique de la journée", explique Ther

esa

Schnorbach.

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Les premiers stades du sommeil sont réparateurs ; c'est le stade du sommeil qui permet d'améliorer la mémoire, l'apprentissage, le temps de réaction et le raisonnement logistique", ajoute-t-elle.

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On a constaté que le manque de sommeil réduit la sensibilité des récepteurs et la communication entre les régions du cerveau, ce qui finit par modifier la composition du cerveau.

Les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques peuvent également bénéficier d'un sommeil plus long lorsqu'elles le peuvent, en particulier pendant les périodes de grande fatigue ou de stress. Il en va de même pour les nouveaux parents, par exemple, qui doivent profiter de toutes les occasions pour rattraper le sommeil perdu au cours de la semaine

. "Si vous avez souvent du mal à vous lever, si vous êtes régulièrement fatigué pendant la journée ou si vous avez d'autres préoccupations concernant votre sommeil, je vous recommande d'en parler à votre médecin.


Dormir trop longtemps peut aussi avoir un impact négatif

Cependant, d'une manière générale, dormir trop régulièrement peut avoir des conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être à long terme, explique Mme Schnorbach

: "Bien que les grasses matinées puissent être bénéfiques, il est important de surveiller exactement la durée de votre sommeil", conseille-t-elle.

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Si vous dormez plus de neuf heures par nuit, cela peut être préjudiciable, car un sommeil excessif est associé à de nombreux problèmes de santé et peut affecter la concentration et l'humeur.

Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent perturber le cycle veille-sommeil naturel de votre corps

"Si vous vous couchez tard, cela perturbe votre cycle de sommeil naturel et vous aurez probablement du mal à vous endormir si vous vous couchez à la même heure, comme d'habitude, ce soir-là", explique le Dr Deborah Lee, une experte du sommeil travaillant avec Get Laid Beds.

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Des habitudes de sommeil erratiques peuvent également avoir des effets néfastes sur la santé en général, en contribuant à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé.

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Crédits : PA ;

Pourquoi la régularité est-elle importante pour le sommeil ?

Rattraper le sommeil perdu le week-end peut vous aider à vous sentir rajeuni à court terme et, comme le suggère la nouvelle étude sur les maladies cardiaques, pourrait être bénéfique pour votre santé à long terme lorsque vous manquez de sommeil pendant la semaine. Mais idéalement, si cela est possible, de nombreux experts du sommeil pensent qu'il est utile de s'en tenir à une routine de sommeil régulière.

"L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre sommeil est de maintenir un horaire de sommeil régulier - même le week-end", recommande Schnorbach.

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En respectant une routine, votre corps apprendra quand il doit dormir et se préparera en conséquence en produisant les hormones qui favorisent le sommeil",

ajoute Lee

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"Dans l'idéal, nous devrions tous essayer de bien dormir et d'avoir sept heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit. Il est de loin préférable de travailler sur votre régime de sommeil quotidien, plutôt que d'ignorer le besoin de sommeil pendant la semaine et de n'y faire face que le week-end

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