החוקרים מציינים כי ניתן היה למנוע אחד מכל עשרה מקרי מוות מוקדמים אם כולם יוכלו לעשות לפחות מחצית מכמות הפעילות הגופנית המומלצת.

המחקר, שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine, טוען כי מספיקים 11 דקות ביום, כלומר 75 דקות בשבוע, של פעילות גופנית בינונית עד אינטנסיבית, כמו הליכה מהירה, בכדי להפחית את הסיכון למחלות לב כליליות, שבץ מוחי או סוגים שונים של סרטן.

מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם, מה שהוביל ל -17.9 מיליון מקרי מוות בשנת 2019, בעוד שסרטן גרם למותם של 9.6 מיליון מקרי מוות בשנת 2017, מדגישים החוקרים.

על פי המחקר, פעילות גופנית, במיוחד בעצימות בינונית, מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן, ומערכת הבריאות הציבורית הבריטית (NHS) ממליצה למבוגרים לבצע לפחות 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות בעצימות נמרצת בשבוע.

כדי לחקור את כמות הפעילות הדרושה כדי להשפיע לטובה על מניעת מחלות כרוניות או מוות בטרם עת, חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג 'ניתחו נתונים.

מדענים העריכו 196 מאמרים שנבדקו על ידי עמיתים, המכסים יותר מ -30 מיליון משתתפים מ -94 מחקרים עיקריים, כדי לאסוף נתונים על קשרים בין רמות הפעילות לבין הסיכון למחלות לב כליליות, סרטן ומוות בטרם עת.


קרדיטים: אלמנטים envato;


עם 75 דקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית, הסיכון למוות בטרם עת הופחת ב -23%.

"לעשות קצת פעילות גופנית הוא טוב יותר מאשר אף אחד. אם אתה מחשיב את זה אפשרי לעשות 75 דקות בשבוע, אתה יכול לנסות להתעצם בהדרגה לסכום הכולל המומלץ ", אמר סורן בראג ', אחד מחברי המחקר.

כך גם 75 דקות בשבוע של פעילות מתונה מספיקות גם כדי להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם ב -17% וסרטן ב -7%, על פי המחקר.

מצד שני, ג'יימס וודקוק, שהשתתף גם במחקר, הוסיף כי המחקר הגיע למסקנה: "שיש יתרונות מהותיים לבריאות כלילית וכי הם מפחיתים את הסיכון לסרטן גם אם זה רק 10 דקות ביום."