Cercetătorii subliniază că unul din zece decese timpurii ar putea fi prevenit dacă toată lumea ar putea face cel puțin jumătate din cantitatea recomandată de activitate fizică.

Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, susține că 11 minute pe zi, adică 75 de minute pe săptămână, de activitate fizică moderată până la intensă, cum ar fi o plimbare rapidă, sunt suficiente pentru a reduce riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral sau diferite tipuri de cancer.

Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în lume, ducând la 17,9 milioane de decese în 2019, în timp ce cancerele au provocat decesele a 9,6 milioane de decese în 2017, cercetătorii subliniază.

Potrivit studiului, activitatea fizică, în special intensitatea moderată, reduce riscul de boli cardiovasculare și cancer, iar sistemul britanic de sănătate publică (NHS) recomandă ca adulții să facă cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă intensă pe săptămână.

Pentru a explora cantitatea de activitate necesară pentru a avea un impact benefic asupra prevenirii bolilor cronice sau a decesului prematur, cercetătorii de la Universitatea din Cambridge au analizat datele.

Oamenii de știință au evaluat 196 de articole revizuite de colegi, acoperind peste 30 de milioane de participanți din 94 de studii majore, pentru a colecta date despre asocierile dintre nivelurile de activitate și riscul de boli coronariene, cancer și deces prematur.


Credite: elemente envato;


Cu 75 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, riscul de deces prematur a fost redus cu 23%.

„A face o activitate fizică este mai bună decât nici una. Dacă considerați că este posibil să faceți 75 de minute pe săptămână, puteți încerca să vă intensificați treptat până la suma totală recomandată”, a spus Soren Brage, unul dintre autorii studiului.

Aceleași 75 de minute pe săptămână de activitate moderată sunt, de asemenea, suficiente pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 17% și cancer cu 7%, potrivit studiului.

Pe de altă parte, James Woodcock, care a participat și la cercetare, a adăugat că studiul a concluzionat: „că există beneficii substanțiale pentru sănătatea coronariană și că acestea reduc riscul de cancer, chiar dacă este doar 10 minute pe zi.”