Les chercheurs soulignent qu'un décès précoce sur dix pourrait être évité si chacun pouvait pratiquer au moins la moitié de la quantité d'activité physique recommandée.

L'étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, soutient que 11 minutes par jour, soit 75 minutes par semaine, d'activité physique modérée à intense, comme une marche rapide, suffisent à réduire le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral ou de divers types de cancer.

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, entraînant 17,9 millions de décès en 2019, tandis que les cancers ont causé la mort de 9,6 millions de personnes en 2017, soulignent les chercheurs.

Selon l'étude, l'activité physique, notamment d'intensité modérée, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de cancers, et le système de santé publique britannique (NHS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse par semaine.

Pour étudier la quantité d'activité nécessaire pour avoir un impact bénéfique sur la prévention des maladies chroniques ou des décès prématurés, des chercheurs de l'université de Cambridge ont analysé des données.

Les scientifiques ont évalué 196 articles évalués par des pairs, couvrant plus de 30 millions de participants issus de 94 études majeures, afin de recueillir des données sur les associations entre les niveaux d'activité et le risque de maladie coronarienne, de cancer et de décès prématuré.


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Avec 75 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, le risque de décès prématuré était réduit de 23 %.

"Faire un peu d'activité physique est mieux que rien. Si vous considérez qu'il est possible de faire 75 minutes par semaine, vous pouvez essayer d'intensifier progressivement jusqu'à atteindre la quantité totale recommandée", a déclaré Soren Brage, l'un des auteurs de l'étude.

Selon l'étude, ces mêmes 75 minutes par semaine d'activité modérée suffisent également à réduire de 17 % le risque de développer une maladie cardiovasculaire et de 7 % celui de développer un cancer.

D'un autre côté, James Woodcock, qui a également participé à la recherche, a ajouté que l'étude concluait : "qu'il existe des avantages substantiels pour la santé coronarienne et qu'ils réduisent le risque de cancer, même si cela ne représente que 10 minutes par jour."