Perché le articolazioni mi fanno più male quando fa freddo?

I dolori persistenti possono essere davvero debilitanti, quindi è importante prendersi cura delle articolazioni quando fa freddo.

Gli esperti spiegano perché i dolori articolari insorgono spesso nei mesi più freddi e offrono anche consigli su cosa fare per prevenirli...

Perché alcune persone soffrono di dolori articolari in inverno?

I dolori articolari in inverno possono essere dovuti a diversi fattori e il freddo gioca un ruolo importante.

"Quando il clima diventa più freddo, il nostro corpo allontana il sangue dalle estremità per proteggere gli organi vitali e tenerli al caldo", spiega Jon Taberner, specialista in riabilitazione presso Nuffield Health. "Questo si traduce in un minor afflusso di sangue alle articolazioni, e un minor afflusso di sangue può portare a una minore lubrificazione dell'articolazione e quindi a un maggior dolore".

Anche le variazioni della pressione barometrica possono essere responsabili.

Il calo della pressione barometrica prima del freddo o dei temporali può causare una leggera espansione dei tessuti, con conseguente aumento della pressione sulle articolazioni", spiega la dottoressa Catherine Spencer-Smith, consulente in medicina e sport presso il Wellington Hospital, parte di HCA Healthcare UK.

"Durante l'inverno, molte persone diventano meno attive, il che può portare a debolezza muscolare, rigidità articolare e maggiore sensibilità al dolore", spiega Spencer-Smith.

Inoltre, condizioni croniche come l'osteoartrite, l'artrite reumatoide o la fibromialgia sono spesso esacerbate dal freddo". "

Durante i mesi freddi è più probabile che le persone avvertano dolori alle articolazioni periferiche, come

mani, piedi e ginocchia, a causa di problemi circolatori", spiega Sam Bhide, fisioterapista avanzato e fondatore di Physiozen.

Chi ne è affetto?

"I dolori articolari possono colpire chiunque, soprattutto durante i freddi e umidi mesi invernali", spiega Clara Kervyn, fisioterapista di Deep Relief, specialista nella cura dei muscoli e delle articolazioni. "Ma con l'avanzare dell'età è probabile che il problema aumenti, poiché le articolazioni sono soggette a una maggiore usura".

Quali sono i segnali che indicano che qualcosa non va?

Se i dolori articolari hanno un impatto sulla vostra vita quotidiana, rivolgetevi a un professionista della salute.

"Dovreste sempre contattare il vostro medico se il dolore è nuovo o sensibilmente più forte, se l'articolazione diventa rossa, gonfia o calda al tatto, o se il dolore e/o la rigidità non migliorano quando iniziate a muovervi", sottolinea Taberner.

Anche l'insorgenza improvvisa di un dolore può essere un campanello d'allarme:

"Un dolore inspiegabile senza una lesione può far pensare a condizioni come la gotta o addirittura a un'infezione", afferma Spencer-Smith.

Come si possono trattare i dolori articolari?

I dolori articolari sono spesso trattati con antidolorifici da banco.

"Gli antinfiammatori come l'ibuprofene o le creme topiche possono aiutare a gestire il dolore", dice Spencer-Smith.

Se il dolore è più persistente, è bene rivolgersi a un fisioterapista o a un professionista della salute, che potrà consigliare esercizi e un piano di riabilitazione".

Cosa si può fare per prendersi cura delle proprie articolazioni?

Muovere il corpo

"Il movimento stimola il rilascio di liquido sinoviale nell'articolazione, contribuendo ad alleviare la rigidità", spiega Taberner.

Camminare può essere un ottimo esercizio a basso impatto per mantenere le articolazioni forti e il flusso sanguigno in circolazione intorno alle articolazioni più comuni in cui avvertiamo dolore

Rivestitevi

Quando arriva il freddo e l'umidità, assicuratevi di indossare un abbigliamento adeguato:

"Coprite le zone con scarsa circolazione, ad esempio calze invernali spesse, guanti, sciarpe e maglioni o giacche extra", consiglia Bhide.

Inoltre, Kervyn ricorda a tutti di indossare anche abiti che mantengano il corpo asciutto:

"Optate per giacche impermeabili nei giorni di pioggia e assicuratevi che le vostre scarpe non lascino entrare l'acqua", raccomanda Kervyn. "Se sapete che sarete in giro a bagnarvi e a raffreddarvi, portate con voi dei vestiti in più con cui cambiarvi".

Provate gli esercizi di rafforzamento

Un regime di esercizi di forza sostenibile aumenterà gli effetti protettivi e ridurrà ulteriormente il rischio di sviluppare questi dolori in futuro", dice Taberner.

Tuttavia, prima di iniziare, rivolgetevi a un medico o a un professionista del fitness.

"Possono fornirvi indicazioni su come eseguire un allenamento di forza in modo sicuro ed efficace", spiega Taberner. "È fondamentale, quando si stabilisce un regime di esercizi, fare un'attività fisica che ci piaccia, e un professionista può aiutarci a individuare quale potrebbe essere il regime da seguire".