Os especialistas explicam porque é que as dores nas articulações surgem frequentemente nos meses mais frios e também dão conselhos sobre o que podemos fazer para as evitar...


Porque é que algumas pessoas têm dores nas articulações no inverno?

As dores nas articulações durante o inverno podem surgir devido a vários factores, sendo que o tempo frio desempenha um papel importante neste contexto.

"À medida que o tempo fica mais frio, o nosso corpo afasta o sangue das extremidades para proteger os órgãos vitais e mantê-los quentes", explica Jon Taberner, especialista em reabilitação da Nuffield Health. "Isto resulta num menor fluxo sanguíneo para as nossas articulações e esse menor fluxo sanguíneo pode levar a uma menor lubrificação à volta da articulação e, consequentemente, a mais dor".


As alterações da pressão barométrica também podem ser responsáveis.

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As quedas na pressão barométrica antes do tempo frio ou das tempestades podem fazer com que os tecidos se expandam ligeiramente, levando a um aumento da pressão sobre as articulações", afirma a Dra. Catherine Spencer-Smith, consultora de medicina e desporto no The Wellington Hospital, parte da HCA Healthcare UK.

"Durante o inverno, muitas pessoas tornam-se menos activas, o que pode levar a uma fraqueza muscular, rigidez das articulações e maior sensibilidade à dor", explica Spencer-Smith.

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Entretanto, doenças crónicas como a osteoartrite, a artrite reumatoide ou a fibromialgia são muitas vezes exacerbadas pelo frio. "

É mais provável que as pessoas sintam dores nas articulações periféricas durante os meses mais frios.

"As articulações periféricas, como as mãos, os pés e os joelhos, são mais susceptíveis de serem afectadas devido a problemas circulatórios", explica Sam Bhide, fisioterapeuta de prática avançada e fundador da Physiozen.

Créditos: Wikipedia;

Quem é afetado por isto?

"As dores nas articulações podem afetar qualquer pessoa, especialmente durante os meses frios e húmidos de inverno", diz Clara Kervyn, fisioterapeuta da Deep Relief, especialista em cuidados tópicos para músculos e articulações. "Mas, à medida que envelhecemos, é provável que esta situação aumente, uma vez que as nossas articulações sofrem um maior desgaste."


Que sinais indicam que algo pode estar errado?

Se as dores nas articulações estiverem a afetar a sua vida quotidiana, contacte um profissional de saúde.

"Deve sempre contactar o seu médico se a dor for nova ou visivelmente mais intensa, se a articulação ficar vermelha, inchada ou quente ao toque, ou se a dor e/ou rigidez não melhorar quando começar a mover-se", salienta Taberner.

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Um início súbito de dor também pode ser um sinal de alerta.

"A dor inexplicada sem uma lesão pode apontar para doenças como a gota ou mesmo uma infeção", diz Spencer-Smith.


Como é que as dores nas articulações podem ser tratadas?

As dores nas articulações são frequentemente tratadas com analgésicos de venda livre.

"Anti-inflamatórios como o ibuprofeno ou cremes tópicos podem ajudar a gerir a dor", diz Spencer-Smith.

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Se a dor for mais persistente, contacte o seu fisioterapeuta ou profissional de saúde local, pois eles podem recomendar exercícios e um plano de reabilitação.


O que é que as pessoas podem fazer para cuidar das suas articulações?


Mexer o corpo

"O movimento estimula a libertação de líquido sinovial na articulação, o que ajuda a aliviar a rigidez", explica Taberner.

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Também aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações que está a movimentar e ajuda a aquecer todo o corpo, o que também pode ajudar a diminuir a dor.

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Caminhar pode ser um excelente exercício de baixo impacto para manter as nossas articulações fortes e o fluxo sanguíneo a circular em torno das articulações mais comuns em que sentimos dor.

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Créditos: Wikipedia;

Camadas

Quando o tempo frio e húmido chegar, certifique-se de que usa roupa adequada.

"Cubra as áreas com má circulação, ou seja, meias grossas de inverno, luvas, cachecóis e camisolas ou casacos extra", aconselha Bhide

. "Se sabe que vai andar na rua e ficar molhado e com frio, leve roupa extra para vestir."


Experimente exercícios de fortalecimento

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No entanto, fale com um médico ou profissional de fitness antes de começar.

"Eles podem fornecer orientações sobre como realizar o treino de força de forma segura e eficaz", explica Taberner. "É crucial que, ao criar regimes de exercício, esteja a fazer exercícios de que goste e um profissional pode ajudá-lo a identificar como será esse regime."