De la petreceri de muncă la adunări de familie și prinderea cu prietenii în pub, sezonul festiv este plin de oportunități de a se deda la un flaut de fizz, un pahar de vin fiert, sau orice altă băutură boozy de alegere.

Dacă nu sunteți atent, înainte de a ști că youâre ridicând melodiile de Crăciun, făcând cea mai bună impresie Mariah Carey și simțindu-se foarte vesel, într-adevăr.

Mulți dintre noi știu cum se simte să te trezești un cap inflamat după unul prea multe vârfuri de yuletide, dar te-ai întrebat vreodată ceea ce a fi în stare de ebrietate face de fapt pentru corpul tau?

Experții vorbesc prin unele dintre fizice și efectele mentale ale overindulging în alcoolâ¦

Riscuri pentru sănătate

Chiar dacă unele tipuri de băuturi alcoolice, cum ar fi vinul roșu, conțin antioxidanți, impactul negativ al alcoolului depășește efectele sale pozitive, spune nutritionist Lifesum Signe Svanfeldt.

În timp ce este frumos să se bucure de un tipple festiv, dacă fantezie â NHS din Marea Britanie recomandă nu mai mult de 14 unități de alcool a săptămână, răspândit pe parcursul a trei zile sau mai mult â există o mulțime de dezavantaje în termeni a sănătății tale. Vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie dacă aveți nelămuriri cu privire la consumul de alcool, sau cere sfaturi de la organizații de caritate, cum ar fi Drinkaware.

Bea o cantitate excesivă de alcool crește riscul de cancer și boli cardiovasculare, â spune Steph Keenan, operații manager de la alcool şi sănătate mintală caritate cu tine. Alcoolul poate ridica, de asemenea tensiunii arteriale noastre, și să fie dăunătoare pentru toate organele din corpul nostru, inclusiv stomac și ficat.

Consumul excesiv de alcool dăunează ficatului în două moduri mari, primul fiind un tip de cicatrizare numit ciroză.

Țesutul cicatricial se acumulează deoarece alcoolul schimbă substanțe chimice care descompun și elimină țesutul cicatricial, spune Rob Hobson, șeful nutriție la Healthspan. ÂDe-a lungul timpului, acest lucru înseamnă că țesutul cicatricial înlocuiește sănătos celulele şi ficatul se luptă să funcţioneze corect.

Alcoolul poate provoca acumularea de grăsime în organ: Boala hepatică grasă o poate împiedica să funcționeze corect. Acest lucru este reversibil în în primă instanță, prin oprirea consumului de alcool timp de [cel puțin] două săptămâni.

Natura calorică a alcoolului înseamnă că organism, de asemenea, foloseste acest lucru ca o sursă de energie în timp ce grăsimea este stocată, Hobson continuă. Bea excesiv poate duce la creşterea în greutate â şi pentru bărbaţi mai ales acest lucru se adună în jurul burții, ceea ce reprezintă un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Precum și impactul direct, băut până la punct de intoxicare poate contribui la alte probleme de sănătate, cu Keenan spunând: crește, de asemenea, riscul de răniri și boli contagioase, în special boli respiratorii.


Activitatea creierului

În timp ce bate înapoi băuturi ar putea aduce sentimente de euforie și o explozie inițială de energie, este o poveste diferită în gri materie.

Consumul de alcool afectează sistemul nostru nervos central sistem și încetinește activitatea creierului, spune Svanfeldt. memorie și autocontrol.

Acesta este

motivul pentru care unii oameni se angajeze în mai riscante comportament în timp ce beat â sau poate că acestea cad peste, și canât amintesc cum a primit vânătăile în dimineața următoare.

Probleme de somn

Dacă aveți probleme cu somnul, alcoolul ar putea părea pentru a ajuta pe termen scurt, deoarece poate face sa te simti mai relaxat, â spune Keenan. Dar consumul regulat de alcool poate agrava problemele de somn.

Şi chiar dacă aţi conked afară după câteva bevvies, somnul youâre obtinerea isnât la fel de bun. âAlcoolul poate afecta restaurativ parte a ciclului de somn, REM, precum și interferarea cu fluxul de calciu în celulele nervoase, afectând regiunea creierului care controlează somnul funcție, „spune Hobson.

S-ar putea să te trezești mai frecvent, de asemenea: Alcoolul provoacă deshidratare â inhibă hormonul anti-diuretic (ADH) făcându-vă să utilizați baia mai regulat, adaugă Hobson.

Efecte emoționale

În timp ce aveți câteva băuturi poate provoca un vârf de dopamină, care induce sentimentul âhappy-beţiv, în alcool pe termen lung poate acționa ca un deprimant.

Consumul regulat de alcool afectează creierul chimie într-un mod care poate duce la sentimente de depresie, â Keenan explică, care poate crea un ciclu dăunător. Oamenii pot bea alcool pentru că se simt deprimat, dar utilizarea grea le deprimă starea de spirit în continuare, ceea ce duce la mai mult băut, și așa mai departe.