从工作聚会到家庭聚会，再到在酒吧与朋友叙旧。 喝酒，节日期间有很多机会，可以尽情地喝上一杯汽水。 一杯闷酒，或任何其他选择的含酒精饮料。

如果你不小心，在你知道之前，你就会 你就把圣诞曲调调高了，做你最好的玛丽亚-凯莉印象，并且 感觉确实非常快乐。

我们中的许多人都知道，在喝了太多的酒之后，醒来的感觉是什么？ 在喝了太多的圣诞小酒后，头疼的感觉，但你有没有想过 醉酒对你的身体到底有什么影响？

专家们谈到了一些身体和 过度饮酒对身体和精神的影响...

健康风险

"尽管某些类型的酒精饮料，如红酒，含有抗氧化剂。 即使某些类型的酒精饮料，如红葡萄酒，含有抗氧化剂，但酒精的负面影响超过了它的积极作用。 Lifesum营养学家Signe Svanfeldt说。

虽然享受节日小酒是件好事，如果你喜欢的话 英国国家医疗服务系统（NHS）建议每周饮酒不超过14个单位。 英国国家医疗服务体系建议每周饮酒不超过14个单位，并在三天或更长时间内饮酒，但在健康方面有很多弊端。 你的健康。如果你对你的饮酒有任何担忧，请向你的全科医生咨询。 或向Drinkaware等慈善机构寻求建议。

"过量饮酒会增加 过量饮酒会增加患癌症和心血管疾病的风险。 酒精和心理健康慈善机构With You的运营经理Steph Keenan说。"酒精还可以提高 我们的血压，并对我们身体的所有器官有害，包括胃和肝。 胃和肝脏"。

过度饮酒对肝脏的损害有两个方面 大的方面，首先是一种叫做肝硬化的疤痕。

"疤痕组织的建立是因为酒精改变了 疤痕组织的形成是因为酒精改变了分解和清除疤痕组织的化学物质，"Rob Hobson说。 Healthspan的营养主管Rob Hobson说。"随着时间的推移，这意味着疤痕组织取代了健康的细胞。 细胞，而肝脏则难以正常工作。"

酒精会导致器官中的脂肪堆积。 "脂肪肝可以阻止它正常工作。这是可以逆转的，在 首先，通过停止饮酒[至少]两个星期，这是可以逆转的。"

酒精的热能性质意味着 "身体也将其作为能量来源。 霍布森继续说："酒精的热能性质意味着 "身体在储存脂肪时也将其作为能量来源"。 "过度饮酒会导致体重增加--尤其是对男性来说，这种情况会聚集在腹部。 聚集在腹部，这是心血管疾病的一个风险因素"。

除了直接影响外，饮酒至醉酒的程度也会导致其他问题。 基南说："除了直接的影响，饮酒到醉酒的地步也会导致其他健康问题。基南说："它 它还会增加受伤和传染病的风险，特别是 呼吸系统疾病"。


大脑活动

虽然喝了酒可能会带来感觉 欣快感和最初的能量爆发，但在你的灰色物质中则是另一种情况。 事上是不同的。

"饮酒会影响我们的中枢神经系统，使大脑活动减慢。 Svanfeldt说："喝酒会影响我们的中枢神经系统，使大脑活动变慢。"它还会影响我们的 记忆和自我控制能力。

这就是为什么有些人在醉酒后从事更多危险的 这就是为什么有些人在醉酒后会有更多的危险行为--或者也许他们摔倒了，却不记得他们是如何 第二天早上的瘀伤。

睡眠问题

"如果你有睡眠问题，酒精可能看起来 在短期内有帮助，因为它可以使你感到更放松，" Keenan说。 "但经常饮酒会使睡眠问题恶化。

而且，即使你在喝了几杯酒后昏昏欲睡。 你得到的睡眠也不是那么好。"酒精会损害睡眠周期中的恢复性部分 酒精会影响睡眠周期的恢复性部分，即快速眼动期，以及干扰流入神经细胞的钙质。 进入神经细胞，影响大脑中控制睡眠的区域。 功能，"霍布森说。

你可能会发现自己更频繁地醒来。 也是如此。"酒精导致脱水--它抑制了抗利尿激素（ADH）。 导致你更经常地使用卫生间，"霍布森补充说。

情绪影响

虽然喝了几杯酒会导致多巴胺激增，从而诱导你的情绪。 多巴胺，从而产生 "快乐的醉酒 "感觉，但从长远来看，酒精可以作为一种抑制剂。 可以作为一种抑郁剂。

"经常饮酒会影响你的大脑 经常喝酒会影响你的大脑化学反应，从而导致抑郁的感觉，"Keenan解释说。 基南解释说，这可能会形成一个破坏性的循环。"人们可能因为感到抑郁而饮酒 人们可能因为感到抑郁而饮酒，但大量饮酒会进一步压抑他们的情绪，从而导致更多的饮酒。 饮酒，如此反复。"