Varför förändrar musik ditt humör?

Har du märkt att när du väljer musik att lyssna på, väljer du ibland något högt och glatt, men samma musik kan irritera och gå dig på nerverna? En annan gång kanske du söker efter något lugnande och avkopplande, men det kanske inte är tillräckligt med "musik" för den stämning du befinner dig i. Ibland krävs det en hel del val för att hitta den musik du är på humör för.

Musik för olika sinnesstämningar

Musik kan ha en djupgående effekt på både känslor och kropp. Snabbare musik kan få dig att känna dig mer alert och koncentrera dig bättre och kan få dig att känna dig mer optimistisk och positiv till livet, kanske motivera dig att tänka på en syssla du arbetar med, eller ett tråkigt jobb som behöver lite distraktion.

Ett långsammare tempo kan lugna ditt sinne och slappna av dina muskler, så att du känner dig lugn samtidigt som du släpper dagens stress, och kan framkalla en avslappningsreaktion i våra kroppar, minska hjärtfrekvensen och blodtrycksnivåerna för att låta ditt kardiovaskulära system hitta balans. Allt detta är välkänt för dem i spa-branschen - ingenting är mer lugnande än avkopplande "zen" musik som bara finns i bakgrunden, mjuk och rytmisk, lugnar de janglade nerverna i vardagen.

Den tekniska informationen om musik

432 Hz är tydligen den vetenskapliga frekvens som skulle gynna hela planeten och hela mänskligheten som lever på den. Denna speciella frekvens resonerar inuti din kropp, frigör känslomässiga blockeringar och expanderar medvetandet.

Aktuella forskningsresultat visar också att musik runt 60 slag per minut kan få hjärnan att synkronisera med beatet och orsaka alfa hjärnvågor (frekvenser från 8 - 14 hertz eller cykler per sekund). Denna alfa-hjärnvåg är vad som är närvarande när vi är avslappnade och medvetna. För att framkalla sömn (en deltahjärnvåg på 5 hertz) kan en person behöva ägna minst 45 minuter åt att lyssna på lugnande musik i en avslappnad position.

I ett nötskal får glad, optimistisk musik hjärnan att producera kemikalier som dopamin och serotonin, som framkallar känslor av glädje, medan lugnande musik minskar kortisol (stresshormon) och slappnar av i både kropp och själ.

Vad sägs om ingen musik alls?

Ett sätt att slappna av är att använda sensorisk deprivation. Istället för att sätta på musiken är du avskuren från alla ljud. Att flyta i tystnad i en tank fylld med mycket saltat vatten används för det som kallas REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy) och kommer att ske i ett mörkt, ljudisolerat rum. Det stöder tydligen avkoppling, förbättrar sömnen och minskar stress, ångest och smärta (men personligen skulle jag tycka att det var lite klaustrofobiskt, minst sagt). Om det intresserar dig är det lätt att hitta en sensorisk deprivationstank - vissa spa här i Portugal har dem också, och floatcenter och spa som erbjuder denna terapi finns över hela världen.

Så det fungerar är att vattnet i tanken värms upp till hudtemperatur och nästan mättas med Epsom Salt, vilket ger enorm flytkraft så att du flyter lättare. Du går in i tanken "in the buff" och kommer sedan att vara avskuren från alla ljud och syner när tankens lock eller dörr är stängd, men båda kan inkluderas om du vill. När du flyter viktlöst i tystnaden och mörkret verkar hjärnan gå in i ett djupt avslappnat tillstånd.

Den första tanken designades 1954 av John C. Lilly, en amerikansk läkare och neurovetenskapsman, som designade tanken för att studera medvetandets ursprung genom att skära av alla yttre stimuli.

På 1970-talet skapades kommersiella flytankar och började undersökas för eventuella hälsofördelar. Deras ökade popularitet kan delvis bero på de vetenskapliga bevisen, och studier tyder på att flyta i en sensorisk deprivationstank kan ha vissa fördelar även för friska människor.

Om musik är kärlekens mat, spela på!

Detta är den första raden i William Shakespeares komedi "Twelfth Night", och en av de mest kända raderna i Shakespeares dramatiska verk, som bokstavligen betyder "mat för själen". Så slå på den - eller slå av den, vad som än får er båt (eller er!) att flyta

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan