Pourquoi la musique change-t-elle votre humeur ?

Avez-vous remarqué que, lorsque vous choisissez de la musique, vous optez parfois pour quelque chose de fort et d'entraînant, mais que cette même musique vous irrite et vous porte sur les nerfs ? Il faut parfois faire plusieurs choix avant de trouver celui qui vous convient.

La musique au service de l'humeur

La musique peut avoir un effet profond sur les émotions et le corps. Une musique plus rapide peut vous rendre plus alerte et vous permettre de mieux vous concentrer. Elle peut aussi vous rendre plus optimiste et positif face à la vie, vous motivant peut-être à oublier une corvée sur laquelle vous travaillez ou un travail ennuyeux qui a besoin d'être distrait.

Un tempo plus lent peut calmer votre esprit et détendre vos muscles, vous faire sentir apaisé tout en évacuant le stress de la journée, et peut induire une réponse de relaxation dans notre corps, en diminuant le rythme cardiaque et la pression artérielle pour permettre à votre système cardiovasculaire de trouver un équilibre. Tout cela est bien connu des professionnels du spa - rien n'est plus apaisant qu'une musique "zen" relaxante qui se trouve juste en arrière-plan, douce et rythmée, calmant les nerfs agités de la vie quotidienne.

Les aspects techniques de la musique

432Hz est apparemment la fréquence scientifique qui profiterait à l'ensemble de la planète et à toute l'humanité qui y vit. Les

résultats des recherches actuelles indiquent également que la musique à 60 battements par minute peut amener le cerveau à se synchroniser avec le rythme, provoquant des ondes cérébrales alpha (fréquences de 8 à 14 hertz ou cycles par seconde). Cette onde cérébrale alpha est présente lorsque nous sommes détendus et conscients. Pour induire le sommeil (onde cérébrale delta de 5 hertz), une personne peut avoir besoin de consacrer au moins 45 minutes, dans une position détendue, à l'écoute d'une musique apaisante.

En résumé, la musique joyeuse et entraînante fait produire à notre cerveau des substances chimiques comme la dopamine et la sérotonine, qui évoquent des sentiments de joie, tandis que la musique apaisante diminue le cortisol (hormone du stress) et détend l'esprit et le corps.

Que diriez-vous de ne pas écouter de musique du tout ?

La privation sensorielle est un moyen de se détendre. Au lieu de mettre de la musique, vous êtes coupé de tous les sons. Flotter en silence dans un réservoir rempli d'eau très salée est utilisé pour ce que l'on appelle la REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy) et vous serez dans une pièce sombre et insonorisée. Cela favorise apparemment la relaxation, améliore le sommeil et diminue le stress, l'anxiété et la douleur (bien que personnellement, je trouverais cela un peu claustrophobe, c'est le moins que l'on puisse dire). Si cela vous intéresse, il est facile de trouver une cuve de privation sensorielle - certains spas au Portugal en ont aussi, et des centres de flottaison et des spas proposant cette thérapie existent dans le monde entier.

eau de la cuve est chauffée à la température de la peau et presque saturée de sel d'Epsom, ce qui lui confère une grande flottabilité et vous permet de flotter plus facilement. Vous entrez dans le caisson "en pleine forme" et serez coupé de tout bruit et de toute vue lorsque le couvercle ou la porte du caisson est fermé, bien que les deux puissent être inclus si vous le souhaitez. Alors que vous flottez en apesanteur dans le silence et l'obscurité, le cerveau entre apparemment dans un état de relaxation profonde.

Le premier caisson a été conçu en 1954 par John C. Lilly, un médecin et neuroscientifique américain, qui a conçu le caisson pour étudier les origines de la conscience en coupant tout stimulus externe.

Dans les années 1970, des caissons de flottaison commerciaux ont été créés et ont commencé à être étudiés pour leurs éventuels bienfaits sur la santé. Leur popularité croissante peut être due en partie aux preuves scientifiques, et des études suggèrent que flotter dans un caisson de privation sensorielle peut avoir des effets bénéfiques, même chez les personnes en bonne santé.

Si la musique est la nourriture de l'amour, jouez !

C'est le premier vers de la comédie "Twelfth Night" de William Shakespeare, et l'un des plus connus de toute l'œuvre dramatique de Shakespeare, signifiant littéralement "nourriture pour l'âme". Alors, allumez-la - ou éteignez-la, c'est comme vous voulez.

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan