Büyük bir araştırma, sabahların çoğu zaman insanların en iyi durumda oldukları ve en büyük esenlik duygularını bildirdikleri zamanı buldu.

Araştırma ayrıca insanların genellikle doğru olduğuna inandıkları şeyi pekiştirdi - yaz aylarının insanları kış aylarından daha mutlu hissettirdiğini.

Uzmanlar, Mart 2020'den Mart 2022'ye kadar insanları iki yıl boyunca takip eden University College London (UCL) Covid-19 Sosyal Çalışması'ndan alınan 49.218 yetişkinin verilerini analiz etti.

Bulgular, insanların genellikle “en iyi hissederek” uyandıklarını, ancak gece yarısına kadar “en kötü hissettiklerini” gösterdi.

Araştırmacılar şunları ekledi: “Haftanın günü ve mevsim ile de bir ilişki var ve yaz aylarında daha iyi zihinsel sağlık ve esenlik için özellikle güçlü kanıtlar var.”

BMJ Mental Health dergisinde yazan ekip, “Genel olarak sabahları işler daha iyi görünüyor” sonucuna vardı.

Ruh sağlığı

Ayrıca, insanların hafta sonları daha çeşitli zihinsel sağlığa sahip olma eğiliminde olduklarını, hafta boyunca işlerin daha istikrarlı olduğunu da belirttiler..

Çalışma için araştırmacılar ruh sağlığı (depresif ve/veya anksiyete belirtileri), mutluluk, yaşam doyumu, yaşamın değerli olma duygusu ve yalnızlıktaki farklılıklara baktılar.

Çalışmadaki kişiler, “Geçen hafta ne kadar mutlu hissettin?” Gibi sorular da dahil olmak üzere anketleri yanıtladı. , “Hayatından ne kadar memnun kaldın?” , ve “Hayatınızda yaptığınız şeylerin ne ölçüde değerli olduğunu hissettiniz?”

Yaş, sağlık koşulları ve insanların çalışıp çalışmadığı gibi faktörler dikkate alındı.

Sonuçlar, mutluluk, yaşam memnuniyeti ve değerli puanların Pazartesi ve Cuma günleri Pazar günlerine göre daha yüksek olduğunu ve mutluluğun Salı günleri de daha yüksek olduğunu gösterdi.

Ancak yalnızlığın haftanın günleri arasında farklılık gösterdiğine dair hiçbir kanıt yoktu.

Fizyolojik değişiklikler

Araştırmacılar ayrıca gün boyunca zihinsel sağlık ve refahtaki değişikliklerin vücut saatiyle ilişkili fizyolojik değişikliklerle açıklanabileceğini öne sürdüler..

“Örneğin, kortizol (ruh halini, motivasyonu ve korkuyu düzenleyen bir hormon) uyandıktan kısa bir süre sonra zirve yapar ve yatmadan önce en düşük seviyelerine ulaşır” dediler.

Ancak, hafta içi ve hafta sonları arasında kaydedilen farklılıkların, hafta sonları ve hafta içi arasında farklı olması muhtemel olan günlük aktiviteler sırası gibi şeylerden kaynaklanabileceğini söylediler.

UCL'nin davranış bilimi ve sağlık bölümünden Dr. Feifei Bu şunları söyledi: “Bulgularımız, insanların ruh sağlığı ve refahının ortalama olarak sabahları daha iyi, gece yarısı en kötü olduğunu gösteriyor.

“Tekrarlanan verilerin büyük bir örnekleminden yararlandık - iki yıl boyunca 49.000 katılımcıdan yaklaşık bir milyon anket yanıtı.

“Bununla birlikte, bu model, insanların günün saatinin doğrudan bir etkisinden ziyade ankete yanıt vermeyi seçtikleri zamanı yansıtabilir.

“Örneğin, sabahları daha iyi hissedenlerin o sırada ankete katılma olasılığı daha yüksek olabilir.

“Bu bulgular ilgi çekici olsa da, bu potansiyel önyargıyı tam olarak açıklayan diğer çalışmalarda tekrarlanmaları gerekiyor.

“Doğrulanırsa, bunun önemli pratik sonuçları olabilir. İnsanların ruh sağlığını ve refahını araştıran araştırmacılar, insanların yanıt verdiği günün saatini dikkate almalıdır.

“Ruh sağlığı destek hizmetleri, kaynakları gün boyunca değişen ihtiyaçlara uyacak şekilde ayarlamayı düşünebilir - örneğin gece geç saatlerde kullanılabilirliğe öncelik vermek.”