نرس نے مشورہ دیا کہ ایک دن پہلے اپنے پیروں کا علاج نہ کریں، کیونکہ پتلی جلد چھالوں کی ظاہری شکل کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، اور جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں اور موزوں کے ساتھ کم سے کم سیموں کے ساتھ اچھی طرح سے استعمال ہوں۔

اس نے سفر کے دوران، رات اور صبح کے وقت آپ کے پیروں کو نمی بخشنے کی بھی تجویز کی۔

وینیسا میٹوس نے کہا، “مقصد یہ ہے کہ پاؤں کو جتنا ممکن ہو کم پسینہ آئے۔”

انہوں نے یہ بھی کہا کہ زائرین جوتے کا ایک اضافی جوڑا لیں جو معمول سے بڑے ہوں اور خود کو سورج سے بچائیں، یعنی ٹوپی اور سن اسکرین ۔

انہوں نے ہائیڈریشن اور روزانہ کی دوائیوں کی اہمیت پر بھی اجا

دائمی بیماریوں میں مبتلا زائرین کے معاملے میں، وینیسا ماتوس نے مشورہ دیا کہ زائرین اپنے فیملی ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ یہ معلوم کریں کہ سفر کے دوران درد کی صورت میں وہ کون سی دوائی لے سکتے ہیں۔

سیر

کے دوران، اس نے سفارش کی کہ زائرین کھانے تک اپنی توانائی کو بھرنے کے لئے جتنا ممکن ہو کم وزن، صرف پانی والا بیگ، ایک ٹوپی، محافظ، اور کچھ سلائیں لے جائیں۔

دن کے آخر میں، شاور میں، اس نے پانی کے جیٹس کو پٹھوں کی طرف ہدایت کرنے اور تھوڑی اونچائی کے ساتھ ٹانگوں کو آرام دینے کی تجویز کی۔

نرس نے روشنی ڈالی، “اور لوگوں کو مدد طلب کرنے میں شرم نہیں ہونی چاہئے اگر وہ اچھا محسوس نہیں کررہے ہیں” ۔