1 型糖尿病被认为是一种自身免疫性疾病（发生的原因是人体自身的免疫系统破坏了制造胰岛素的胰腺细胞--胰岛素是一种有助于将我们的血糖/葡萄糖水平保持在正常范围内的激素），而 2 型糖尿病则是由于人体不再产生足够的胰岛素，或者胰岛素不再正常工作（胰岛素抵抗），导致血糖水平过高。

随着时间的

推移

，这会导致一系列可能的并发症，包括影响眼睛、肾脏和脚的神经和血管损伤，以及增加心脏病发作和中风的风险。


糖尿病缓解


英国糖尿病协会高级临床顾问娜塔莎-马斯兰（Natasha Marsland）说，"缓解 "一词是更准确的说法。

"

2 型糖尿病缓解是指您的血糖长期低于糖尿病水平，并保持至少三个月，无需服用降糖药物。通过将血糖长期控制在非糖尿病范围内，糖尿病的症状和它可能对身体造成的任何新损害都

会

暂停。

"缓解并不意味着您的糖尿病永远消失了，因为您的血糖水平可能会再次升高--我们不称其为'逆转 2 型糖尿病'，因为缓解并不能治愈 2 型糖尿病。您仍然需要定期接受检查，并获得治疗或控制现有并发症所需的支持。


图片来源：PAPA；

糖尿病缓解是如何实现的？


"我们从证据中得知，缓解的关键在于减轻体重。确诊后越早尝试，缓解的机会就越大，"马斯兰说。"如果您患有肥胖症，那么如果您尽可能安全地减轻约15公斤（2英石5磅）的体重，您的2型糖尿病就更有可能得到缓解。"

体重是与2型糖尿病相关的众多风险因素之一，此外还有遗传和家族史、年龄和种族（南亚、中国、非洲-加勒比和非洲黑人血统的人通常风险较高）。不过，虽然减肥是缓解病情的关键因素，但马斯兰也指出："减肥并不能保证糖尿病患者的病情一定会得到缓解："减肥并不能保证 2 型糖尿病得到缓解。然而，如果您需要减肥，减肥会对您的日常健康和长期健康产生积极影响。

"2 型糖尿病的病因是多方面的，也是复杂的，但我们确实知道，在许多情况下，它是由肝脏和胰腺内的脂肪堆积引起的，使它们无法正常工作。"

对于某些人来说，减肥手术或药物治疗（如 Ozempic 和 Wegovy）可能是有益的。营养和健康饮食也很关键。


2 型糖尿病与营养


"大多数研究表明，减肥可降低胰岛素抵抗和血糖水平。糖尿病专科营养师威廉-哈德菲尔德（William Hadfield）说："然而，我们也知道，10% 的

2 型糖尿病患者

的

体重是健康的，"

不想或无法减肥的 2 型糖尿病患者可能需要重点减少碳水化合物（如面包、米饭、面食、马铃薯、谷物）的总体摄入量，增加瘦肉蛋白（如豆类、扁豆、鸡蛋、白肉、鱼类）以及蔬菜和健康脂肪（如坚果、种子、橄榄油、杏仁、榛子、杏仁油）的摄入量

。

使用无糖液体（如水、无糖壁球、不

加糖

的茶或咖啡）补充水分，只在建议范围内饮酒，有助于整体健康、控制饥饿感和避免摄入不必要的热量。

对于糖尿病患者来说，添加糖会导致血糖水平升高。他补充说："这些食品（如甜食、巧克力、高度加工食品和饮料）通常几乎没有营养价值，因此很少能给健康带来益处。


做出适合自己的选择


哈德菲尔德热衷于关注可持续的变化。"他说："选择适合自己和生活的饮食方式。

他说：

"考虑你生活的方方面面，以及食物、饮料和生活方式如何融入其中，找到一种既能让你按照自己的方式生活，又能帮助你实现健康目标的方法。

"

他建议避免 "过于严格和时尚的饮食，除非有训练有素的合格医疗保健专业人员监督"，并补充说：他补充说："在这样一个快节奏和以结果为导向的世界里，我们有时会期望我们的健康也能如此。重要的是要认识到，在健康和 2 型糖尿病的竞争中，有时缓慢而稳定的改变才是真正的制胜法宝。