太阳出来的时候,一切都显得更加明媚。湛蓝的天空,悠长的夜晚,还有什么理由不喜欢呢?
考文垂大学特许心理学家兼讲师拉切尔-莫利托(Rachael Molitor)博士说:"夏季焦虑有很多方面,"
"社交媒体上对他人生活的'玫瑰色'看法,以及害怕错过(FOMO)。社会压力也是原因之一,因为天气好的时候,烧烤、派对和聚会的邀请会增多--但由于社会规范,人们可能会感到有压力去参加,同时还要兼顾正常的工作/生活平衡和自己的承诺,从而导致压力增加和承担过多。
"看到别人也过着美妙的夏天,尤其是在社交媒体上,这可能是一个挑战,因为人们可能会对自己夏日前的身材感到自卑,会因为经济问题而无法参加活动/派对,也会觉得自己的生活不如在网上看到的其他人'酷'。"
阳光 FOMO
"夏日往往会带来一阵活动旋风,参加每项活动的压力都会让人喘不过气来,"Live Love Better 的创始人、认证生活教练 Lorena Bernal 同意说
,"我在 FOMO 方面的最高建议是倾听自己内心的声音。问问自己,'为什么我觉得有必要这么做?'接受'说不'和'优先休息'的观念,如果这是你需要的。每个人都有不同的需求和偏好。
"在简单的快乐中寻找快乐--比如不用闹钟起床、悠闲地享用早餐或与爱人进行有意义的交谈。记住,你不必向任何人证明什么,只要享受每一刻
就好。
"![](https://d1mnxluw9mpf9w.cloudfront.net/media/1721144586/Girl-outside.jpg)
比较陷阱
在天平的另一端,如果别人似乎都在过着最美好的夏日生活,而你的手机却没有收到邀请,或者你负担不起节日和假期的费用
,
这就会让人非常沮丧。
贝纳尔说:"要想摆脱这种情况,就要专注于能给你带来快乐的事情。"要意识到,你在网上看到的往往是经过精心策划的现实版本。真正享受生活的人不会专注于捕捉和分享他们的时刻。
"问问自己真正喜欢什么,并追求这些活动,无论是独自一人还是与他人一起。快乐并不来自于瞬间的壮观,而是来自于欣赏和拥抱每一次的体验。将你的视角转向感恩,充分利用每一刻,无论它看起来多么简单
"
。
会是夏季抑郁症吗?
虽然我们通常把季节性情感障碍(SAD)与冬季联系在一起--人们认为日照不足会引发一些人的抑郁症--但有时夏季也会发生同样的情况。因此,如果您发现自己的情绪随着夏季的来临而发生了明显的、持续的变化,那么就值得考虑是否有其他的原因。
"夏季 SAD 的独特之处在于,症状的严重程度和强度在夏季通常会明显增加,"纳菲尔德健康
中心心理健康预防负责人丽莎-冈恩(Lisa Gunn)说。"虽然夏季的 SAD 比冬季少见,但据估计,约有 10% 的 SAD 病例发生在温暖的月份。"
症状因人而异,但包括抑郁、焦虑、疲劳、压力增大和攻击性。冈恩
补充说:"如果抑郁症状或任何心理健康问题持续存在,并对您的日常生活产生了负面影响,您应该向专业人士咨询
,
"医生会与您讨论是否适合进行任何评估或治疗
。自救措施也有帮助。除了尽量保证充足的睡眠和锻炼之外,冈恩还建议"限制在阳光下暴晒的时间:这并不意味着不要享受夏天,但要确保自己没有过度劳累。脱水、晒伤和全身疲劳都会在天气变热时加重抑郁症状。
"不要自责,"她补充道。说 "不 "会让人内疚,"FOMO "会让人纠结,这些都是在为自己的心理健康设定界限时常见的感觉。但请记住,如果您患有任何形式的抑郁症,您可能需要重新安排您的日程,优先考虑适合您的活动和场合。在这种情况下,让亲密的朋友和亲人了解你的感受可能是一种有效的应对策略"。