太阳出来的时候，一切都显得更加明媚。湛蓝的天空，悠长的夜晚，还有什么理由不喜欢呢？

考文垂大学特许心理学家兼讲师拉切尔-莫利托（Rachael Molitor）博士说："夏季焦虑有很多方面，"

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社交媒体上对他人生活的'玫瑰色'看法，以及害怕错过（FOMO）。社会压力也是原因之一，因为天气好的时候，烧烤、派对和聚会的邀请会增多--但由于社会规范，人们可能会感到有压力去参加，同时还要兼顾正常的工作/生活平衡和自己的承诺，从而导致压力增加和承担过多。

"看到别人也过着美妙的夏天，尤其是在社交媒体上，这可能是一个挑战，因为人们可能会对自己夏日前的身材感到自卑，会因为经济问题而无法参加活动/派对，也会觉得自己的生活不如在网上看到的其他人'酷'。"


阳光 FOMO


"夏日往往会带来一阵活动旋风，参加每项活动的压力都会让人喘不过气来，"Live Love Better 的创始人、认证生活教练 Lorena Bernal 同意说

，"

我在 FOMO 方面的最高建议是倾听自己内心的声音。问问自己，'为什么我觉得有必要这么做？'接受'说不'和'优先休息'的观念，如果这是你需要的。每个人都有不同的需求和偏好。

"在简单的快乐中寻找快乐--比如不用闹钟起床、悠闲地享用早餐或与爱人进行有意义的交谈。记住，你不必向任何人证明什么，只要享受每一刻

就好

。

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Credits：PA；

比较陷阱


在天平的另一端，如果别人似乎都在过着最美好的夏日生活，而你的手机却没有收到邀请，或者你负担不起节日和假期的费用

，

这就会让人非常沮丧。

贝纳尔说："要想摆脱这种情况，就要专注于能给你带来快乐的事情。"要意识到，你在网上看到的往往是经过精心策划的现实版本。真正享受生活的人不会专注于捕捉和分享他们的时刻。

"问问自己真正喜欢什么，并追求这些活动，无论是独自一人还是与他人一起。快乐并不来自于瞬间的壮观，而是来自于欣赏和拥抱每一次的体验。将你的视角转向感恩，充分利用每一刻，无论它看起来多么简单

"

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会是夏季抑郁症吗？


虽然我们通常把季节性情感障碍（SAD）与冬季联系在一起--人们认为日照不足会引发一些人的抑郁症--但有时夏季也会发生同样的情况。因此，如果您发现自己的情绪随着夏季的来临而发生了明显的、持续的变化，那么就值得考虑是否有其他的原因。

"夏季 SAD 的独特之处在于，症状的严重程度和强度在夏季通常会明显增加，"纳菲尔德健康

中心

心理健康预防负责人丽莎-冈恩（Lisa Gunn）说。"虽然夏季的 SAD 比冬季少见，但据估计，约有 10% 的 SAD 病例发生在温暖的月份。"

症状因人而异，但包括抑郁、焦虑、疲劳、压力增大和攻击性。冈恩

补充说："如果抑郁症状或任何心理健康问题持续存在，并对您的日常生活产生了负面影响，您应该向专业人士咨询

，

"医生会与您讨论是否适合进行任何评估或治疗

。

自救措施也有帮助。除了尽量保证充足的睡眠和锻炼之外，冈恩还建议"限制在阳光下暴晒的时间：这并不意味着不要享受夏天，但要确保自己没有过度劳累。脱水、晒伤和全身疲劳都会在天气变热时加重抑郁症状。

"不要自责，"她补充道。说 "不 "会让人内疚，"FOMO "会让人纠结，这些都是在为自己的心理健康设定界限时常见的感觉。但请记住，如果您患有任何形式的抑郁症，您可能需要重新安排您的日程，优先考虑适合您的活动和场合。在这种情况下，让亲密的朋友和亲人了解你的感受可能是一种有效的应对策略"。