Wir haben einen Psychologen gebeten, uns zu helfen, die Gründe dafür zu entschlüsseln und einige Ratschläge zu geben, wie man mit nassen Morgen leichter umgehen kann...


Beeinflusst Regen beim Aufwachen unsere Stimmung?

"Manche Menschen fühlen sich an Regentagen lethargisch, weil sie das Wetter mit dem Verbleib im Haus in Verbindung bringen. Für andere kann Regen mit Gefühlen des Abenteuers und der Erkundung verbunden sein", sagt Dr. Rachael Molitor, Diplom-Psychologin und Dozentin an der Universität Coventry.

"So oder so können die Konditionierung durch frühere Erfahrungen, die Sinneseindrücke des Geräuschs, Geruchs und Anblicks von Regen einen Einfluss haben, und auch das, was der Tag bringen wird, kann diese Gefühle beeinflussen.

"Wenn man beispielsweise einen Tag drinnen verbringt, kann es sein, dass der Regen einen weniger beeinträchtigt. Wenn man jedoch Aktivitäten im Freien geplant hat oder einen langen Arbeitsweg vor sich hat, kann dies andere Gefühle auslösen."


Fällt es schwerer, das Bett zu verlassen, wenn man bei grauem Himmel aufwacht?

Regen wird oft von dunklen, düsteren Wolken begleitet, die unsere Sonnenlichtexposition verringern.

"Aufgrund des zirkadianen Rhythmus wird unsere natürliche Körperuhr vom Sonnenlicht beeinflusst", betont Molitor. "Niedriges Licht kann dem Gehirn signalisieren, dass es noch Nacht ist, was die Wachsamkeit unseres Körpers stören kann.

"Mit dieser verminderten Motivation können dunkle Morgenstunden und graue Umgebungen zu einem Gefühl der Energielosigkeit beitragen und unsere Aktivität und Motivation, den Tag zu beginnen, verringern."

Der Temperaturrückgang in den kühleren Monaten kann auch den Gedanken - und die Handlung -, das Bett zu verlassen, erschweren.

"Ein Temperaturrückgang, insbesondere am Morgen, könnte mit einer Verringerung der körperlichen Anstrengung und der Schonung der Energiespeicher einhergehen, was dazu führt, dass man nur schwer aus dem Bett kommt und den Tag beginnt", sagt Molitor.

"Aus sozialpsychologischer Sicht könnte die Wärme, die man morgens im Bett empfindet, attraktiver sein, wenn man vom Fenster aus sieht, dass es draußen kühler und dunkel ist. Das kann es psychologisch schwieriger machen, morgens das Bett zu verlassen."


Warum macht uns Regen oft schläfriger?

Für manche Menschen kann das Rauschen des Regens im Bett eine schlaffördernde Wirkung haben.

"Das sich wiederholende sanfte Rauschen des Regens kann eine beruhigende Wirkung haben, die das Gefühl der Entspannung fördert", erklärt Molitor. "Darüber hinaus kann die geringere Lichtexposition an Regentagen die Produktion von Cortisol im Gehirn verringern - ein Hormon, das uns wach hält. In Verbindung mit einem erhöhten Melatoninspiegel (dem Hormon, das den Schlaf einleitet) kann dies dazu führen, dass wir uns lethargischer fühlen."

Credits: PA;

Wie man einen verregneten Morgen meistert

Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich morgens energiegeladener zu fühlen, wenn es draußen in Strömen regnet...

1. Assoziieren Sie Regen mit etwas, das Ihnen Spaß macht

"Die Assoziation von Regen mit etwas Positivem durch einfache Konditionierung kann dazu beitragen, dass der Geist deutlich schneller wach wird", sagt Molitor. "Versuchen Sie, einen verregneten Morgen mit etwas zu verbinden, das Ihnen Spaß macht, z. B. mit Ihrem Lieblingskaffee oder Ihrem Frühstück."


2. Schaffen Sie eine Morgenroutine

Etwas so Einfaches wie das morgendliche Bettenmachen kann zu einem produktiven Start in den Tag beitragen.

"Eine beständige Morgenroutine, unabhängig vom Wetter, kann den Prozess ebenfalls unterstützen", sagt Molitor. "Es hilft uns, das Gefühl zu haben, morgens etwas erreicht zu haben, bevor wir den Tag begonnen haben."


3. Fluten Sie Ihren Raum mit Licht

"Setzen Sie sich so viel natürlichem Licht wie möglich aus, sei es durch einen Spaziergang oder durch das Öffnen der Jalousien", rät Molitor. "Dies kann helfen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, und kann das Aktivitätsniveau am Morgen biologisch unterstützen."


4. Integrieren Sie eine Aktivität in Ihre Morgenroutine

Musik hören oder joggen kann zum Beispiel dazu beitragen, den Dopaminspiegel zu erhöhen und sich gut zu fühlen.

"Eine Aktivität, die den Dopaminspiegel erhöht (der Neurotransmitter, der mit Belohnung in Verbindung gebracht wird), kann den Zusammenhang zwischen einem verregneten Morgen und Positivität unterstützen", meint Molitor.