se 
Och det hjälper verkligen: inte bara världen, utan även ditt eget mentala och fysiska välbefinnande.
Hjärnforskning har visat att ett leende faktiskt ökar "må bra-kemin" i hjärnan genom att stimulera aktiviteten hos neurotransmittorer -kemiska budbärare - som underlättar flödet av neuronala effekter som dopamin och serotonin. Dopamin är en neurotransmittor som ökar känslan av välbehag, medan serotonin förstärker positiva känslor.
Så ett leende verkar vara naturens antidepressiva medel.
Tydligen kan du "lura" din hjärna att skapa en glad stämning oavsett om ditt leende är äkta eller inte. Men utan tvekan fungerar det bättre när ditt leende är äkta. En studie visade att ett äkta, intensivt leende är förknippat med en längre livslängd. Annan forskning visade att leende kunde minska stress. Ett leende sänder en signal till hjärnan om att "allt är bra", även om det inte är det. Men om du fortsätter så kommer du att må bra av det. Även ett litet leende, som knappast ses av andra, kan hjälpa om du gör det tillräckligt ofta.
Det är bara att öva och se.
När jag är ute och går med ett leende på läpparna händer det ofta att en helt främmande människa på en gata i staden verkar tvungen att önska mig "Bonjour" (även i Frankrike!) eller "Bom dia"" när de passerar mig. Detta beror på en metod som jag använde för flera år sedan, när jag kände mig mycket nedstämd. Jag började visualisera en kärleksfull sol i mitten av mitt väsen som strålade ut i världen och lyste från mina ögon. Det hjälpte mitt humör enormt. Och det verkade vara smittsamt. Jag lärde senare ut det i mina workshops och eleverna tyckte att det var en hjärtvärmande övning.
Flera år senare upptäckte jag till min förvåning att denna övning faktiskt var en gammal yogateknik vid namn Surya Dhyana (solvisualisering) som jag på något sätt hade uppfunnit på nytt. Jag insåg dess värde och utvecklade en andningsmetod för att förstärka effekten, och spelade in övningen på en CD, som nu hjälper många människor som behöver ett sätt att lyfta ett dystert humör.
Jag brukar ofta le mot gamla gubbar som kanske känner sig ensamma och obemärkta. Det kan ge någon en boost att känna sig värd att bli "sedd" och le mot. Under mina år som psykoterapeut har jag fått bekräftande bevis på denna effekt. Bara ett igenkännande leende kan göra någon annans dag ljusare.
Under pandemin (och nej, det är inte ett stavfel) blev vi berövade leenden under över två år av maskerade minimala mänskliga relationer.
Vi lär oss så mycket om andra genom deras ansiktsuttryck, oavsett vad de försöker låtsas om. Tyvärr berövades så många barn denna förmåga under sina utvecklingsår.
Så om du inte fortfarande bär de obligatoriska mentala skygglappar som tillhandahålls av Big Pharma-finansierad media, kommer du att vara medveten om att efterföljande forskning sedan dess har visat att maskering och nedstängningar inte gjorde någon som helst skillnad för att minska virusets spridning. Och i själva verket gjorde maskerna mer skada än nytta.*
Men nu ligger det i korten att "makthavarna" snart kommer att vilja att vi alla ska maskera oss igen för ytterligare ett fabricerat utbrott av farmaceutisk rädslomongerit.
Kommer ni att falla för det igen? Och lyda?
Vi behöver ett nytt SOS - Save Our Smiles!
Här är ett enkelt nyårslöfte: i år ska jag le mer varje dag.
"Smile" är en dikt som ofta felaktigt tillskrivs Spike Milligan, eftersom den är väldigt mycket i hans stil. Den skrevs dock inte av honom, utan av Jez Alborough, en bästsäljande barnboksförfattare med 48 böcker. Han skrev den 1990 och den har publicerats under hans namn i minst tre antologier. Hur mycket jag än älskade Spike är jag glad att kunna rätta till det här och ge beröm där det förtjänas.
Leende
Ett leende är smittsamt, man smittas av det som av en influensa,
När någon log mot mig idag,
började jag också le.
Jag gick runt hörnet och någon såg mitt leende.
När han log insåg jag att jag hade fört det vidare till honom.
Jag tänkte på det där leendet och insåg dess värde.
Ett enda leende, precis som mitt, kan resa jorden runt.
Så om du känner att ett leende börjar, lämna det inte oupptäckt.
Låt oss starta en epidemi snabbt och få världen infekterad!
..................
*SURYA DHYANA - En guidad visualisering av den inre solen
Surya (Solar) Yoga är en gammal praktisk metod för att fokusera medvetandet(dhyana) på det andliga hjärtcentret, väcka kärleksfull värme i anden och ge dina ögon en lyster av ljus som även främlingar reagerar på. Medan du visualiserar en inre sol i centrum av din varelse, i kombination med det naturliga flödet av din andning, strömmar kärleksfulla strålar ut din själs värme till hela skapelsen. Samtidigt skyddar detta dig också från att absorbera negativa energier från omgivningen och ger dig en känsla av enhet med världen.
Det är en fördel att praktisera enkel solmedveten andning genom att fokusera på andningen och den inre solen innan du somnar på kvällen och sedan mentalt visualisera det igen innan du lyfter huvudet från kudden på morgonen. Förbli medveten om detta solrum under hela dagen och gå och prata därifrån. Du kommer snart att uppskatta vilken skillnad det gör för ditt liv.
Recension: "Muz beskriver en enkel mental övning som vem som helst kan utföra, utformad för att framkalla ett tillstånd av 'solmedvetande' eller 'andligt upplyst intuitiv mottaglighet'. Det är en övning som jag, efter att ha provat den, kan säga att den fungerar."
Linda Williamson-Ljus tidskrift
CD eller nedladdning tillgänglig här: https://bit.ly/2zHyekQ
*Refs re Maskering:
1. Maskeringsexperter talar ut
2. Grafenoxid i maskerna avslöjas av forskare
3. New World Study visar ingen fördel med att bära mask:
https://swprs.org/face-masks-evidence/
British mystic, author, psychotherapist, spiritual counsellor, mantra yogi, fine artist and illustrator, theatrical set and costume designer. Founder-editor of Gandalf’s Garden magazine and Community in the London Sixties, and 3 years as columnist for Yoga Today magazine, BBC 4 Scriptwriter, author of four spiritual self-development books and two storybooks for children.
English
Nederlands
Deutsch
Français
Español
Italiano
Svenska
Pусский
Română
中文
Türkçe
हिन्दी
Português
Українська
اردو
Polski
عربي
Suomi
עִברִית
Afrikaans
Português (Brasil)