Alles lyk helderder as die son uitkom. Skitterende blou lug, EN lang balmatige aande - wat moet u nie liefhê nie? Maar laat ons eerlik wees, die somer kan ook minder as gloeiende gevoelens aanbring.

“Daar is baie in somerangs,” sê dr Rachael Molitor, gebekoordde sielkundige en dosent aan die Universiteit van Coventry.

“Die sosiale media - roosgetinte” siening van ander lewens en die vrees om uit te mis (FOMO). Sosiale druk speel hier 'n rol, aangesien uitnodigings na braai, partytjies en byeenkomste toeneem namate die weer lekker is - maar 'n mens kan druk voel om by te woon, as gevolg van maatskaplike norme, terwyl u steeds in die normale werk/lewensbalans en verpligtinge moet pas, wat lei tot 'n toename in stres en

te veel aanvaar.

“Om ander ook 'n wonderlike somer te sien, veral op sosiale media, kan 'n uitdaging wees wanneer 'n mens selfbewus in hul liggaam voor die somer kan voel, uitdaag om nie geleentheids/partytjies te kan bywoon nie as gevolg van finansiële implikasies, en nie voel dat hulle so cool 'n lewe het soos ander wat hulle aanlyn sien nie.”


Sonskyn FOMO


“Die somer bring dikwels 'n wentelwind van aktiwiteite en druk om aan elke geleentheid deel te neem, kan oorweldigend wees,” stem saam Lorena Bernal, gesertifiseerde lewensafrigter en stigter van Live Love Better.

My beste wenk om FOMO te navigeer, is om na jou innerlike stem te luister. Vra jouself af: “Hoekom voel ek die behoefte om dit te doen? Omhels die idee dat dit goed is om nee te sê en rus te prioritiseer as dit is wat jy nodig het. Verstaan dat almal verskillende behoeftes en voorkeure het.

Soek vreugde in eenvoudige plesier - soos om wakker te word sonder alarm, 'n rustige ontbyt te geniet of betekenisvolle gesprekke met geliefdes te voer. Onthou, jy hoef niks aan iemand te bewys nie - geniet net elke oomblik vir wat dit is

.

Vergelykingslokke


Aan die ander kant van die skaal kan dit 'n regte onderwerp wees as dit lyk asof almal daar buite hul beste somerlewe leef, terwyl u telefoon nie met uitnodigings gepel nie, of jy kan nie feeste en vakansies bekostig nie.

“Dit is maklik om in die lokval te val om jou somer met ander te vergelyk”, veral met die hoogterolle op sosiale media. Om hiervan weg te beweeg, fokus op wat jou vreugde bring,” sê Bernal. - Besef dat wat jy aanlyn sien dikwels 'n saamgestelde weergawe van die werklikheid is. Mense wat hul oomblikke werklik geniet, is nie besig om dit vas te vang en te deel nie

.

Vra jouself af wat jy werklik geniet en volg daardie aktiwiteite, hetsy alleen of saam met ander. Vreugde kom nie uit die grootsheid van die oomblik nie, maar uit die waardeer en omvang van elke ervaring soos dit kom. Verskuif jou perspektief na dankbaarheid en maak die beste uit elke oomblik, maak nie saak hoe eenvoudig dit mag lyk nie.

Kan dit somer hartseer wees?


Al@@

hoewel ons meestal seisoenale affektiewe versteuring (SAD) met die wintermaande assosieer - wanneer daar geglo word dat die gebrek aan daglig 'n vorm van depressie by sommige mense veroorsaak - kan dit soms in die somer voorkom. As u dus met die aanvang van die somer 'n beduidende, deurlopende verandering in u bui opmerk, kan dit die moeite werd wees om te oorweeg of iets anders aan die gang is.

“Somer SAD is uniek deurdat daar gewoonlik 'n merkbare toename in erns en intensiteit van simptome gedurende die somermaande is,” sê Lisa Gunn, leider vir geestesgesondheidsvoorkoming by Nuffield Health. Alhoewel SAD gedurende die somer skaarder is as in die winter, kom dit na raming ongeveer 10% van alle SAD-gevalle gedurende die warmer maande voor.

Simptome kan van persoon tot persoon verskil, maar sluit depressie, angs, moegheid, verhoogde stres en aggressie in. Mense kan belangstelling verloor in sosialisering en dinge wat hulle gewoonlik geniet, merk Gunn op, terwyl eetlus verander, probleme met slaap en probleme om te konsentrasie ook algemeen voorkom

.

“Simptome van depressie of enige geestesgesondheidsprobleem moet altyd saam met 'n professionele persoon ondersoek word as dit voortduur en 'n negatiewe impak op u daaglikse lewe het,” voeg Gunn by - 'n dokter sal kan bespreek of enige assesserings of behandeling geskik kan wees.

Selfhulpmaatreëls kan ook help. Behalwe om baie slaap te kry en te oefen, stel Gunn voor: “Beperk jou tyd in die son: dit beteken nie dat jy nie die somer geniet nie, maar maak seker dat jy jouself nie oorbeweeg nie. Dehidrasie, sonbrand en algemene moegheid kan almal simptome van depressie vererger as dit warm word

.

“Moenie jouself verslaan nie,” voeg sy by. - Skuld om nee te sê en obsessie oor FOMO is algemene gevoelens wanneer dit betref om grense rondom u eie geestesgesondheid te stel. Maar onthou dat as u aan enige vorm van depressie ly, u dalk u skedule moet herrangskik en gebeure en geleenthede wat vir u werk, prioritiseer. Om goeie vriende en geliefdes te laat weet hoe u voel, kan 'n effektiewe hanteringstrategie wees in situasies soos hierdie

.