Você tem ansiedade no verão?

Tudo parece mais claro quando o sol sai. Céu azul deslumbrante e noites longas e amenas — o que há para não amar? Mas sejamos honestos, o verão também pode trazer sentimentos nada brilhantes

“Há muita ansiedade no verão”, diz a Dra. Rachael Molitor, psicóloga credenciada e professora da Universidade de Coventry.

“A visão “rosa” da vida dos outros nas mídias sociais e o medo de perder (FOMO). A pressão social desempenha um papel importante aqui, pois os convites para churrascos, festas e reuniões aumentam à medida que o tempo está bom, mas pode-se sentir pressão para comparecer, devido às normas sociais, sem deixar de ter que se adequar ao equilíbrio normal entre trabalho e vida pessoal e aos compromissos que você também tem, levando a um aumento do estresse e assumindo

“Ver outras pessoas vivendo um verão fabuloso também, especialmente nas redes sociais, pode ser um desafio, quando alguém pode se sentir constrangido em seu corpo antes do verão, o desafio de não poder comparecer a eventos/festas devido a implicações financeiras e de não sentir que tem uma vida tão “legal” quanto as outras pessoas que veem on-line.

Sol FOMO

“O verão geralmente traz um turbilhão de atividades e a pressão para participar de todos os eventos pode ser avassaladora”, concorda Lorena Bernal, coach de vida certificada e fundadora da Live Love Better.

âMinha principal dica para navegar no FOMO é ouvir sua voz interior. Pergunte a si mesmo: “Por que sinto a necessidade de fazer isso? â Abrace a ideia de que não há problema em dizer não e priorize o descanso, se é isso que você precisa. Entenda que todos têm necessidades e preferências diferentes.

“Busque alegria em prazeres simples, como acordar sem alarme, desfrutar de um café da manhã descontraído ou ter conversas significativas com seus entes queridos. Lembre-se de que você não precisa provar nada a ninguém — apenas aproveite cada momento pelo que ele

Armadilhas de comparação

No outro extremo da escala, pode ser muito deprimente se parecer que todo mundo está vivendo sua melhor vida de verão, enquanto seu telefone não está recebendo convites ou você não pode pagar por festivais e feriados.

“É fácil cair na armadilha de comparar seu verão com os outros”, especialmente com os destaques nas redes sociais. Para se afastar disso, concentre-se no que lhe traz alegria”, diz Bernal. “Perceba que o que você vê on-line geralmente é uma versão selecionada da realidade. Pessoas que estão realmente curtindo seus momentos não estão preocupadas em capturá-los e compartilhá-los

Pergunte a si mesmo do que você realmente gosta e realize essas atividades, sozinho ou com outras pessoas. A alegria não vem da grandeza do momento, mas de apreciar e abraçar cada experiência à medida que ela surge. Mude sua perspectiva para a gratidão e aproveite ao máximo cada momento, por mais simples que pareça

Será que é verão SAD?

Embora associemos principalmente o transtorno afetivo sazonal (SAD) aos meses de inverno - quando se acredita que a falta de luz do dia desencadeia uma forma de depressão em algumas pessoas - às vezes o mesmo pode ocorrer no verão. Portanto, se você notar uma mudança significativa e contínua em seu humor com o início do verão, pode valer a pena considerar se algo mais está acontecendo.

“O SAD de verão é único porque geralmente há um aumento perceptível na gravidade e intensidade dos sintomas durante os meses de verão”, diz Lisa Gunn, líder de prevenção de saúde mental da Nuffield Health. “Embora o SAD durante o verão seja mais raro do que no inverno, estima-se que cerca de 10% de todos os casos de SAD ocorram durante os meses mais quentes.”

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas incluem depressão, ansiedade, fadiga, aumento do estresse e agressão. As pessoas podem perder o interesse em se socializar e em coisas de que geralmente gostam, observa Gunn, enquanto mudanças de apetite, problemas para dormir e dificuldade de concentração

“Os sintomas de depressão ou qualquer problema de saúde mental devem sempre ser explorados com um profissional se persistirem e tiverem um impacto negativo em sua vida cotidiana”, acrescenta Gunn. “Um médico poderá discutir se alguma avaliação ou tratamento pode ser adequado.

Medidas de autoajuda também podem ajudar. Além de tentar dormir bastante e se exercitar, Gunn sugere: “Limite seu tempo ao sol: isso não significa que não aproveite o verão, mas certifique-se de não se esforçar demais. Desidratação, queimaduras solares e fadiga geral podem piorar os sintomas da depressão quando fica quente

“Não se culpe”, acrescenta ela. “A culpa por dizer não e a obsessão pelo FOMO são sentimentos comuns quando se trata de estabelecer limites em torno de sua própria saúde mental. Mas lembre-se de que, se você sofre de alguma forma de depressão, talvez seja necessário reorganizar sua agenda e priorizar eventos e ocasiões que funcionem para você. Deixar amigos próximos e entes queridos saberem como você está se sentindo pode ser uma estratégia eficaz de enfrentamento em situações como