हम में से प्रत्येक के लिए आदर्श वजन होना चाहिए स्वास्थ्य और कल्याण का पर्याय है, क्योंकि यह एक स्वस्थ और ऊर्जावान को दर्शाता है शरीर, जिसके परिणामस्वरूप हमारे आत्मसम्मान, प्रेरणा और सामान्य में वृद्धि होती है दृष्टिकोण। लेकिन जो हम अपने आदर्श वजन पर विचार करते हैं उसे हासिल करने की इच्छा है स्थायी, अक्सर हमारे लिए हानिकारक परिणामों के साथ प्रतिबंधात्मक आहार के लिए अग्रणी स्वास्थ्य।


लेकिन क्या आदर्श वजन स्वस्थ वजन के समान है?

आइए यह सत्यापित करके शुरू करें कि आदर्श या स्वस्थ कैसे है वजन की गणना की जाती है। आदर्श या स्वस्थ वजन की गणना करने के लिए, गणना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का सामान्य रूप से उपयोग किया जाता है, जो वजन को वर्गीकृत करता है चार श्रेणियां: कम वजन (बीएमआई मान 18.5 से नीचे), सामान्य वजन (बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच), अधिक वजन (बीएमआई 25 और 25.9 के बीच) और मोटापा (बीएमआई 30 से अधिक)। हालांकि, केवल बीएमआई वजन और उम्र पर विचार करता है, जबकि ऊंचाई को भी ध्यान में रखता है। यह नहीं करता मांसपेशी द्रव्यमान, हड्डी और वसा द्रव्यमान का अनुपात का आकलन करें। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति उच्च मांसपेशी द्रव्यमान और कम वसा वाले द्रव्यमान के साथ (जैसे एथलीट या बॉडी बिल्डर) एच वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक बीएमआई होगा उच्च वसा द्रव्यमान और कम मांसपेशी द्रव्यमान। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशी चार गुना घनी होती है वसा की तुलना में, जो बीएमआई को एक सांकेतिक गणना बनाता है, यह साबित करता है कि आदर्श और स्वस्थ वजन का आकलन ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए अन्य अतिरिक्त पैरामीटर।

ये अतिरिक्त पैरामीटर पेट की परिधि का माप है, जो पैरामीटर में से एक है जो बीएमआई गणना का पूरक होना चाहिए। द पेट की परिधि, जब अलगाव में मूल्यांकन किया जाता है, तो हमारे स्वास्थ्य को परिभाषित नहीं करता है। लेकिन जब एक पूर्ण मूल्यांकन के साथ जुड़ा हुआ है, तो यह रोगों का संकेत है जैसे कि धमनी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया। यह पुरुषों के लिए 94 सेमी से कम पेट की परिधि के लिए वांछनीय है और महिलाओं के लिए 80 सेमी। एक वैश्विक स्वास्थ्य निगरानी मूल्यांकन के लिए, आदर्श और स्वस्थ वजन को जीवन शैली के मूल्यांकन को भी ध्यान में रखना चाहिए, जो धमनी उच्च रक्तचाप, मधुमेह और समय से पहले का पारिवारिक इतिहास शामिल है हृदय रोग, धूम्रपान की आदतें, शारीरिक निष्क्रियता और मूल्यांकन जैव रासायनिक पैरामीटर (विश्लेषण)। जैव रासायनिक मापदंडों का मूल्यांकन इसमें रक्त शर्करा का स्तर, कुल कोलेस्ट्रॉल (“अच्छा” के टूटने के साथ और “खराब” कोलेस्ट्रॉल), थायराइड समारोह का आकलन, दूसरों के बीच में।

यह यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम जो मानते हैं वह हमारा आदर्श या आदर्श वजन है हमारे शरीर के लिए यथार्थवादी या स्वस्थ नहीं हो सकता है।

बॉडी वजन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एकमात्र कारक नहीं है जिस पर हमें विचार करना चाहिए। बॉडी वजन पहेली का सिर्फ एक बड़ा और जटिल टुकड़ा है जो हमारा बनाता है समग्र स्वास्थ्य।



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