Pedimos ajuda a um psicólogo para desvendar as razões por detrás desta situação e partilhar alguns conselhos sobre como tornar mais fácil lidar com as manhãs chuvosas...


Acordar com chuva tem impacto no nosso humor?

"Para alguns, os dias de chuva podem facilitar sentimentos de letargia - associados à relação entre o tempo e a permanência em casa. Para outros, a chuva pode estar associada a sentimentos de aventura e exploração", diz a Dra. Rachael Molitor, psicóloga e professora na Universidade de Coventry

. "De qualquer forma, o condicionamento de experiências passadas, a entrada sensorial do som, cheiro e visão da chuva podem ter um impacto e o que o dia reserva também pode influenciar estes sentimentos.

"Por exemplo, se alguém tiver um dia "dentro de casa", a chuva pode afetar menos a pessoa. No entanto, se estiver prevista a participação em actividades ao ar livre ou uma longa viagem de ida e volta para o trabalho, isso pode criar sentimentos diferentes."


Acordar com um céu cinzento torna mais difícil sair da cama?

A chuva é frequentemente acompanhada por nuvens escuras e sombrias, o que reduz a nossa exposição à luz solar.

"Devido aos ritmos circadianos, os relógios naturais do nosso corpo são influenciados pela luz solar", salienta Molitor.

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Com esta diminuição da motivação, as manhãs mais escuras e os ambientes cinzentos podem contribuir para sentimentos de baixa energia e reduzir a nossa atividade e motivação para começar o dia. "

A queda da temperatura durante os meses mais frios também pode dificultar o pensamento - e a ação - de sair da cama.

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Um declínio da temperatura, especialmente de manhã, pode estar associado à redução do esforço do corpo e à proteção das reservas de energia, levando a uma dificuldade em sair da cama e começar o dia", diz Molitor

. "Do ponto de vista da psicologia social, o calor que sentimos no conforto da cama de manhã pode ser mais apelativo quando vemos que está mais frio e escuro lá fora, pela nossa janela. Isto pode fazer com que seja psicologicamente mais difícil sair da cama de manhã".


Porque é que a chuva nos faz sentir mais sonolentos?

Para algumas pessoas, ouvir os sons da chuva enquanto estão deitadas na cama pode induzir o sono.

"O som suave e repetitivo da chuva pode produzir efeitos calmantes, o que incentiva sentimentos de relaxamento", explica Molitor. "Além disso, a diminuição da exposição à luz durante os dias de chuva pode reduzir a produção cerebral de cortisol - uma hormona que ajuda a manter-nos alerta. Isto, em conjunto com o aumento da melatonina (a hormona que induz o sono), pode fazer-nos sentir mais letárgicos.

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Créditos: PA;

Como dominar as manhãs chuvosas

Aqui estão algumas coisas que pode fazer para o ajudar a sentir-se mais energizado de manhã quando está a chover a potes lá fora...


1. Associe a chuva a algo de que gosta

"Associar a chuva a algo positivo através de um simples condicionamento pode ajudar a mente a acordar significativamente mais depressa", diz Molitor. "Tente associar uma manhã chuvosa a algo de que gosta, como o seu café preferido ou o pequeno-almoço."


2. Criar uma rotina matinal

Algo simples como fazer a cama logo de manhã pode ajudar a começar o dia de forma produtiva.

"Estabelecer uma rotina matinal consistente, independentemente do tempo lá fora, também pode apoiar [o processo]", diz Molitor. "Ajuda-nos a sentir que alcançámos algo de manhã, antes de começarmos o dia."


3. Inunde o seu quarto com luz

"Exponha-se ao máximo de luz natural possível, quer seja dando um passeio ou abrindo as persianas", aconselha Molitor. "Isto pode ajudar a regular o seu ritmo circadiano e pode apoiar biologicamente o nível de atividade que pode ser produzido de manhã."


4. Inclua uma atividade na sua rotina matinal

Ouvir música ou fazer uma corrida, por exemplo, pode ajudar a reforçar os seus níveis de dopamina e ajudá-lo a sentir-se bem.

"Fazer uma atividade que aumente os níveis de dopamina (o neurotransmissor associado à recompensa) pode apoiar uma associação entre manhãs chuvosas e positividade", sugere Molitor

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