En raison d'un esprit trop actif et d'une relation malsaine avec le café, il n'est pas facile pour moi de trouver un sommeil paisible.

Je suis une insomniaque en série qui passe régulièrement ses nuits de semaine à se tourner et à se retourner jusqu'aux petites heures du matin, pour ensuite passer la journée suivante complètement épuisée. C'est un cercle vicieux qui m'a poussé à recourir à tout, des sprays pour oreillers aux journaux, en passant par les suppléments et les méditations, pour trouver un soulagement.

D'après les statistiques, je ne suis pas seule. Aviva affirme que 16 millions d'adultes britanniques souffrent de nuits blanches, et que près de la moitié d'entre nous admettent ne pas dormir suffisamment et régulièrement.

Il n'est pas surprenant que les tendances en matière de sommeil aient connu un essor considérable au cours des dernières années, car de plus en plus de personnes comme moi cherchent des solutions. J'ai vu des couvertures lestées apparaître sur mes réseaux sociaux le mois dernier comme remède aux nuits agitées, mais sont-elles faciles à utiliser et, surtout, fonctionnent-elles vraiment ?

J'ai essayé de me coucher avec une couverture pendant une semaine entière. Voici ce qui s'est passé...

Comment cela fonctionne-t-il ?

Les couvertures alourdies sont assez évidentes : des couvertures tissées lourdes équipées de poids en plastique qui exercent une pression sur le corps pendant le sommeil. Ces articles de literie à la mode, qui pèsent généralement 15 livres ou plus, sont différents des couettes garnies de duvet, car ils répartissent la pression de manière uniforme sur la personne qui les porte.

L'idée est que la couverture donne la sensation d'être serré ou enlacé pendant la nuit. Les partisans de cette tendance affirment que le produit fonctionne de la même manière qu'une technique appelée "thérapie par pression au toucher profond", qui est censée contribuer à augmenter la libération de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau pendant les moments de stress ou d'anxiété.

Les couvertures lestées ont été conçues à l'origine pour être utilisées par les ergothérapeutes, afin de calmer et de réconforter les enfants autistes, mais depuis que des études ont montré qu'elles pouvaient également augmenter la durée moyenne du sommeil des personnes souffrant d'insomnie, elles sont devenues incontournables pour les personnes en manque permanent de sommeil.

En fait, ils ont même leur propre base de fans célèbres, Kourtney Kardashian et Gwyneth Paltrow vantant les mérites de ces produits à leurs adeptes.


Quelle sensation cela procure-t-il ?

La literie spéciale est conçue pour peser environ 10 % de votre poids corporel. J'ai donc opté pour une couverture double de 7 kg. Après l'avoir hissée dans les escaliers de mon appartement (elle est vraiment si lourde), j'ai eu le plaisir de déballer une couverture grise sans prétention, qui pourrait passer pour un plaid ordinaire à l'œil non averti.

La couverture a un toucher velours doux et est livrée avec une housse réversible qui peut facilement être mise dans la machine à laver avec votre literie habituelle. En suivant les instructions, j'ai étalé uniformément la couverture sur ma couette habituelle, et le soir même, je me glisse sous les couvertures et me mets à l'aise.

Avant de la tester, je craignais que la couverture ne soit étouffante, mais il est en fait très facile de l'enlever si l'on commence à avoir chaud, et je ne me sens pas claustrophobe.

À ma grande surprise, j'aime vraiment la sensation d'être emmailloté. D'habitude, je me sentirais frustrée par mon manque de sommeil et je commencerais à me tourner d'un côté à l'autre - ou à me redresser pour regarder l'heure - mais le poids de la couverture m'oblige consciemment à rester immobile et à m'efforcer de ralentir mes pensées.

Il faut un peu de temps pour s'y habituer au début, mais le poids supplémentaire semble avoir un effet relaxant sur mon système nerveux, et la sensation est très réconfortante - presque comme si on était câliné sur tout le corps. Je trouve aussi qu'il ajoute un élément sensoriel supplémentaire à une méditation nocturne de mise à la terre.

Le verdict

Pendant la semaine où j'ai dormi avec la couverture lestée, j'ai constaté que j'arrivais miraculeusement à m'endormir plus rapidement et que je ne me réveillais pas la nuit, ce qui est parfois un problème pour moi. Tout au long de la semaine, je me sens plus reposée au travail et j'ai moins besoin de recourir à la caféine.

Y a-t-il des inconvénients ? Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, les couvertures sont accompagnées d'un avertissement et il faut faire très attention car elles peuvent présenter un risque de suffocation.

Elles sont également très lourdes à transporter, ce qui signifie que vous pouvez oublier de les mettre dans vos bagages lors de vos prochaines vacances. Si vous avez déjà du mal à dormir dans les chambres d'hôtel, le fait de dépendre d'une couverture lestée pour dormir pourrait rendre votre sommeil encore plus difficile dans de nouveaux environnements.