एक अति सक्रिय मन और कॉफी के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध की बदौलत, एक शांत नींद में बहना कुछ ऐसा नहीं है जो मेरे लिए आसानी से आता है।


मैं एक सीरियल इनसोम्नियाक हूं जो नियमित रूप से वीकनाइट्स को टॉस करने और शुरुआती घंटों में बदलने में बिताता है, केवल अगले दिन को पूरी तरह से मिटाने के लिए खर्च करता है। यह एक चिपचिपा चक्र है जो मुझे राहत की तलाश में तकिया स्प्रे और पत्रिकाओं से लेकर पूरक और ध्यान तक सब कुछ के लिए पहुंचा था।


आंकड़ों के मुताबिक, मैं अकेला नहीं हूं। अवीवा का कहना है कि ब्रिटेन के 16 मिलियन वयस्क नींद की रातों से पीड़ित हैं, हम में से लगभग आधे लोग स्वीकार करते हैं कि हमें नियमित रूप से सही मात्रा में नींद नहीं मिलती है।


अप्रत्याशित रूप से, पिछले कुछ वर्षों में नींद के रुझान में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता बढ़ी है, क्योंकि मेरे जैसे अधिक लोग समाधान खोजते हैं। मैंने बेचैन रातों के उपाय के रूप में पिछले महीने अपने सामाजिक फ़ीड्स पर भारित कंबल को पॉप अप करते हुए देखा था, लेकिन उनका उपयोग करना कितना आसान है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या वे वास्तव में काम करते हैं?


मैंने पूरे एक सप्ताह तक बिस्तर पर सोने की कोशिश की। यहाँ क्या हुआ â|


यह कैसे काम करता है?


भारित कंबल काफी आत्म-व्याख्यात्मक हैं; भारी बुने हुए कंबल जो प्लास्टिक के भार से लैस होते हैं ताकि आप सोते समय शरीर पर दबाव बढ़ा सकें। ट्रेंडी बेडिंग आइटम, जिनका वजन आमतौर पर 15 पाउंड या उससे अधिक होता है, नीचे से भरे डुवेट से अलग होते हैं, क्योंकि वे पहनने वाले पर समान रूप से दबाव वितरित करते हैं।


विचार यह है कि कंबल रात के दौरान गले लगने या गले लगने की अनुभूति देता है। प्रवृत्ति के समर्थकों का कहना है कि उत्पाद एक तकनीक के समान तरीके से काम करता है, जिसे एडीप टच प्रेशर थैरेपी कहा जाता है, जिसे तनाव या चिंता के क्षणों के दौरान मस्तिष्क में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की रिहाई को बढ़ाने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।


भारित कंबल मूल रूप से ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों को शांत करने और आराम देने में मदद करने के लिए व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने के लिए डिज़ाइन किए गए थे, लेकिन चूंकि अध्ययनों में पाया गया कि वे अनिद्रा से पीड़ित लोगों के औसत नींद के समय को भी बढ़ा सकते हैं, इसलिए वे एक मुख्यधारा बन गए हैं- स्थायी नींद के कर्ज में रहने वालों के लिए है।


वास्तव में, उनके पास अपना खुद का सेलिब्रिटी फैन बेस भी है, जिसमें कर्टनी कार्दशियन और ग्वेनेथ पाल्ट्रो अपने फॉलोअर्स के लाभों के बारे में गीतात्मक वैक्सिंग करते हैं।




यह कैसा लगता है?


विशेष बिस्तर को आपके शरीर के वजन का लगभग 10% वजन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए मैं 7 किलो डबल कंबल का विकल्प चुनता हूं। इसे अपने फ्लैट तक सीढ़ियों तक ले जाने के बाद (यह वास्तव में इतना भारी है), मुझे एक निर्विवाद ग्रे कंबल को अनबॉक्स करने में खुशी हुई, जो अप्रशिक्षित आंख को एक साधारण फेंक के रूप में गुजर सकता है।


कंबल में सॉफ्ट वेलवेट फील होता है और यह एक रिवर्सिबल ब्लैंकेट कवर के साथ आता है जिसे आसानी से अपने सामान्य बिस्तर के साथ वॉशिंग मशीन में फेंक दिया जा सकता है। निर्देशों का पालन करते हुए, मैंने अपने नियमित डुवेट के ऊपर समान रूप से कंबल फैलाया, और उस रात, मैं कवर के नीचे फिसल जाता हूं और कम्फर्टेबल हो जाता हूं।


इसका परीक्षण करने से पहले, मुझे चिंता थी कि कंबल घुटन महसूस कर सकता है, लेकिन अगर आपको गर्मी महसूस होने लगती है, तो वास्तव में इसे लात मारना बहुत आसान है, और यह मुझे क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस नहीं करता है।


अपने आश्चर्य के लिए, मैं वास्तव में स्वैडल्ड होने की अनुभूति का आनंद लेता हूं। आमतौर पर, मैं अपनी नींद की कमी से निराश महसूस करता हूं और एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना शुरू कर देता हूं या समय की जांच करने के लिए बैठ जाता हूं, लेकिन कंबल का वजन जानबूझकर मुझे स्थिर रहने और अपने विचारों को धीमा करने पर काम करने के लिए मजबूर करता है।


पहली बार में इसकी आदत डालने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन अतिरिक्त वजन का मेरे तंत्रिका तंत्र पर आराम देने वाला प्रभाव पड़ता है, और यह अनुभूति बहुत ही सुकून देने वाली है जैसे कि आपके पूरे शरीर में गले लगना। मुझे यह भी लगता है कि यह ग्राउंडिंग नाइट-टाइम स्लीप मेडिटेशन में एक अतिरिक्त संवेदी तत्व जोड़ता है।


फैसला


भारित कंबल के साथ सोने के अपने सप्ताह के दौरान, मुझे लगता है कि मैं चमत्कारिक रूप से अधिक तेज़ी से सो पाता हूं और रात में जागता नहीं हूं, जो कि कुछ ऐसा है जिसके साथ मैं कभी-कभी संघर्ष करता हूं। सप्ताह भर में, मैं काम में अधिक आराम महसूस करता हूं और कैफीन पर भरोसा करने की आवश्यकता की तरह कम महसूस करता हूं।


तो क्या कोई डाउनसाइड्स हैं? यदि आपके बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो कंबल चेतावनी के साथ आते हैं, और अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि वे घुटन का खतरा हो सकते हैं।



वे ले जाने के लिए वास्तव में भारी भी हैं, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें अपनी अगली छुट्टी पर अपने सामान में पैक करना भूल सकते हैं। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो होटल के कमरों में सोने के लिए संघर्ष करता है, तो नींद के लिए भारित कंबल पर निर्भर होना नए वातावरण में सोना और भी मुश्किल बना सकता है।