Il existe plusieurs types de CRSD. Il s'agit du retard de la phase de sommeil, de la phase de sommeil avancée, du décalage horaire, du trouble du travail posté, de la course libre et du type de sommeil irrégulier. Tous les types découlent du fait que notre tendance à être somnolent ou alerte est, dans une certaine mesure, régulée par une partie du cerveau qui agit comme une horloge. Cette "horloge" est remise à zéro quotidiennement par l'exposition à la lumière vive et d'autres activités régulières comme les repas ou l'exercice. Les CRSD se produisent lorsque le cycle veille-sommeil de notre "horloge" interne est différent de l'horaire veille-sommeil que nous aimerions suivre.

Les CRSD peuvent vous empêcher d'avoir un sommeil réparateur et de qualité. Les CRSD non traités et la somnolence accrue peuvent augmenter le risque d'accidents, comme les accidents de voiture. Ils peuvent également augmenter votre risque de crise cardiaque et de diabète. Les troubles du sommeil chroniques peuvent entraîner un mauvais rendement au travail, des tensions sociales et la dépression.

Vous pouvez souffrir d'un TRC si vous avez du mal à vous endormir pendant les heures de sommeil "normales" et si vous avez sommeil à des moments où vous devriez être éveillé. Si votre somnolence vous cause des difficultés au travail, à l'école ou sur le plan social, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil. Avant de consulter un spécialiste du sommeil, notez vos antécédents de sommeil et tenez un journal de sommeil pendant une à deux semaines. Cela aidera le spécialiste à déterminer si votre problème de sommeil est dû à un SDRC ou à un autre trouble du sommeil ou problème médical.

Le traitement varie en fonction du trouble du sommeil chronique spécifique. L'objectif du traitement est d'adapter votre rythme de sommeil à un horaire qui vous permette de répondre aux exigences du style de vie que vous souhaitez.

La thérapie comprend généralement plusieurs approches :

■ Accorder suffisamment de temps pour le sommeil

■ Respecter des heures de coucher et de lever régulières (y compris les jours de repos).

■ Ajuster votre heure de réveil jusqu'à ce que vous puissiez vous endormir à l'heure que vous voulez.

■ Éviter de faire des siestes si vous avez des difficultés à vous endormir à l'heure de coucher souhaitée.

■ Dormir dans une pièce sombre, fraîche et calme.

■ Éviter la caféine et l'alcool dans les six heures précédant l'heure du coucher.

■ La prise de mélatonine (en vente libre) peut être utile dans certaines situations, selon les recommandations de votre professionnel de la santé

■ Utiliser une lumière naturelle ou artificielle vive peu après l'heure de réveil souhaitée, et programmer les repas et les activités à des heures régulières pour aider à réinitialiser le cycle veille-sommeil, mais éviter la lumière vive près de l'heure du coucher.

Avoir de bonnes habitudes de sommeil améliorera vos symptômes de CRSD ; pour garder des heures de réveil et de coucher régulières.

Il est particulièrement important de se faire évaluer si votre somnolence affecte votre sécurité, par exemple si vous vous endormez au volant ou si vous avez des difficultés à travailler.


Pour plus d'informations, contactez Grupo HPA Saude au + 351 282 420 400.