TikTok staat vol met tips voor zelfverbetering, die ons helpen nieuwe manieren te vinden om productiever, vrediger, efficiënter, zelfcompassievoller en veelzijdiger te zijn, telkens als we de app aanzetten.

Zelfhulp hashtags groeien in populariteit - #WorkOnYourself heeft 119,5 miljoen views, #GetYourLifeTogether heeft er meer dan 40 miljoen en #SelfLoveLifestyle heeft er bijna drie miljoen. Het lijkt wel of iedereen op zoek is naar zelfverbetering, en het is zo veel gemakkelijker gemaakt met schijnbaar talloze video's binnen handbereik - maar de druk om steeds beter te zijn kan overweldigend worden.

We kunnen onszelf toch niet allemaal voortdurend verbeteren? En op welk punt wordt ons verlangen om beter te zijn eigenlijk een last?

Sociale media kunnen ons minderwaardig doen voelen

Als het gaat om zelfhulp, "willen de meesten van ons een snelle oplossing - iemand die ons vertelt wat we moeten doen en dingen beter maakt", suggereert Gillian McMichael, auteur en oprichter van Full Circle Global.


"We leven in een tijdperk van sociale media overbelasting - we vergelijken en contrasteren onszelf met anderen en we willen wat zij hebben. Er is nog nooit zo'n tijd geweest als nu, waarin 'keeping up with the Joneses' een geheel nieuwe betekenis heeft. Sociale mediaplatforms laten zien hoe we onze doelen kunnen bereiken, ons leven kunnen veranderen en onszelf kunnen verbeteren. Maar omdat het in een kort filmpje van 30 seconden staat, weten we niet hoe we dit op ons eigen leven moeten toepassen."

En dit constante bombardement van zelfverbeteringscontent kan vermoeiend worden.

"Met de overload aan sociale feed is het moeilijk om te beslissen welke toptips of ideeën we moeten overnemen en er iets mee moeten doen, want de volgende dag zijn er weer duizenden filmpjes die ons vertellen dat we iets anders moeten doen - het is verwarrend en onhoudbaar," zegt McMichael. "Snelle oplossingen werken nooit in enig aspect van je leven, vooral niet in je welzijn - ik denk dat deze aanpak druk toevoegt en valse verwachtingen kan geven."


We zien alleen de beste stukjes

Max Hovey is een influencer die zich richt op het empoweren van de LGBTQ+ gemeenschap en het promoten van body positivity en zelfcompassie.

"Het idee om je perfecte zelf te zijn is altijd een druk van sociale media geweest", zegt hij, eraan toevoegend dat onze obsessie met zelfverbetering de "natuurlijke evolutie" hiervan is.

"Iedereen heeft zijn eigen strijd, en de constante druk om 'je leven op orde te krijgen' is ongelooflijk giftig," stelt hij. "Het idee van 'het voor elkaar hebben' bestaat niet. Ik vind het onwaarschijnlijk dat de mensen die deze inhoud creëren het voor elkaar hebben en geen andere dingen op de achtergrond hebben.

"We laten alle geweldige dingen in het leven zien en niet iets anders dat aan de hand is, waardoor andere mensen zich slecht voelen over zichzelf."

De business van perfect zijn

Niet alle zelfhulp op sociale media is giftig, zegt McMichael: "Ik denk dat er een handvol bekwame professionals zijn die hun tips en technieken delen met een breder publiek. Maar er zijn veel mensen die volgen omdat wellness, zelfverbetering en het transformeren van je leven nu meer dan ooit in de mode is."

"De laatste jaren is het bewustzijn over geestelijke gezondheid aanzienlijk toegenomen en iedereen wil zichzelf verbeteren", zegt McMichael. "Vandaar dat we beter geïnformeerd zijn, wat betekent dat deze onderwerpen nu meer relateerbaar zijn."

McMichael raadt echter aan om jezelf te verbeteren om de juiste redenen - en op een duurzame manier. "De realiteit is simpel, je zou veel gelukkiger zijn als je investeert in zelfverbetering en zelfzorg omdat je balans wilt vinden in plaats van de perfectie die wordt voorgeschoteld. Als je je leven wilt veranderen, zoek dan een gekwalificeerde coach om je te ondersteunen - in plaats van iemand op TikTok die niet gekwalificeerd of ervaren genoeg is om je advies te geven over wat je zou moeten doen."